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　　坐月子就少不了月子餐，这是孕妈妈月子里的重头戏，也是最考验月嫂功底的技能之一。月子餐做的好不好，不仅关系到宝妈日后的身体恢复和宝宝的口粮，还会影响月嫂的专业形象，甚至关系到薪资水平。

　　今天，我们的蕙姐为大家准备了一份超全的42天月子食谱，打印出来贴在厨房照着做就对了。月嫂姐姐们将带着新妈妈吃好每一天，让新妈妈知道自己的身体状况，教给新妈妈该如何进补，详细的食谱让“今天吃什么”“今天该补什么”不再成为难题。

　　表格式月子餐单，42天月子餐食谱，每天6餐照着做。在蕙姐们的巧手搭配下坐月子十大禁忌食谱，大荤、小荤产妇第二天食谱坐月子十大禁忌食谱、蔬菜、汤饮、主食产妇第二天食谱、水果，甜品巧妙融和，营养均衡颜值高，让宝妈们在家也能享受女王般的待遇，不用再闻“月”色变产妇催奶汤水。

　　对于刚刚分娩的宝妈来说，产后一周是身体排毒的关键时期。这个时候，刚生产完，身体和精力耗费很大，不能吃过多的食物坐月子十大禁忌食谱。产后前2-3天主食以流食跟半流食为主，后面像软烂好消化的软米饭等都是可以的。

　　产后第二周主要是调理气血和催乳。这一阶段的饮食着重促进新陈代谢、调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。改善体质，补气补血，可以加一些红枣、木耳产妇催奶汤水、猪肝、猪蹄、鲫鱼等；调理脾胃可以给宝妈多吃一些山药，健脾开胃；促进乳汁分泌，可以喝一些鲫鱼汤、饮用木瓜牛奶等。

　　不过需要注意，催奶汤的饮用量要逐渐增加，以不引起乳房胀痛为原则。此外，还可以多喝一些牛奶，吃一些牛羊肉来强筋健骨、恢复体力。

　　产后第三周需要补充营养来恢复体力，补血产妇催奶汤水、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。这一周应该多吃补血食物，调理气血产妇第一周食谱大全。同时还可以多吃一些健脑益智的食物，给宝宝的大脑发育提供充足的营养。

　　在食材上，可以选择紫米、红小豆、花生、红枣坐月子十大禁忌食谱、猪心等补血又不油腻的食物。适当吃些新鲜水果蔬菜产妇第一周食谱大全，也有利于新妈妈组织修复和分泌乳汁，还可以预防便秘。

　　产后第四周需要壮腰补肾、补元气，着重补充膳食纤维和维生素，这样可以帮助宝妈排出肠道中的有害物质、防治产后便秘、促进宝妈食欲产妇第一周食谱大全，同时，还有助于帮助宝妈预防产后抑郁。

　　食材上，可以选择能够帮助消化的莲藕、胡萝卜、食用菌类等，同时还应继续适量进补汤水，以保证宝妈们的奶水质量；还可以选择猪蹄、花生、鲜鱼、鸡肉等作为煲制汤水的材料。

　　这时候产妇第一周食谱大全，宝妈的身体基本上恢复了，为了不影响乳汁分泌，依然要选择有利于通乳下奶的食材，同时注意调养气血。

　　这是月子期的最后一周，产妇的身体虽说日益恢复，但很可能出现水肿、乳腺炎等症状，除了，也要适当通过饮食来调理身体。

　　以上，就是42天月子餐食谱安排。健康的月子餐一定是营养均衡、科学合理的，不仅能调养身体、改善体质，如果调补得好产妇催奶汤水，还能让宝妈变美的同时不长肉。当然，以上的月子餐餐谱，是适用大部分产妇的，现实做的时候还需要照顾到孕妈的体质进行调整。此外，针对不同体质，月子调理侧重点也一并整理出来给大家产妇第二天食谱，赶紧学习收藏吧产妇第二天食谱！