月子餐食谱及做法顺产第一周食谱制定一周的营养食谱

　　1、姜归羊汤原质料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、养分汤

　　1、姜归羊汤原质料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、养分汤。作法：牛肉治净切片，热锅增加色拉油，火警炒出香味牛肉，前后增加薏米仁、爆生姜、月子米酒、养分汤订定一周的养分食谱，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，参加低盐安产第一周食谱，趁着热服用。不要吃牛肉者可以换为小排或牛扒。2、花生猪蹄汤原质料：猪脚、花生仁、月子米酒、爆生姜、催奶汤、窝笋片。3、芝麻小米瘦肉粥(成效:养肝益血) 将炒好的芝麻放入粥内便可。

　　作法：牛肉治净切片，热锅增加色拉油，火警炒出香味牛肉，前后增加薏米仁、爆生姜、月子米酒、养分汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，参加低盐，趁着热服用。不要吃牛肉者可以换为小排或牛扒。

　　1、姜归羊汤原质料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油安产第一周食谱、爆生姜、养分汤。作法：牛肉治净切片，热锅增加色拉油，火警炒出香味牛肉，前后增加薏米仁、爆生姜、月子米酒、养分汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，参加低盐，趁着热服用。不要吃牛肉者可以换为小排或牛扒。2、花生猪蹄汤原质料：猪脚、花生仁、月子米酒、爆生姜、催奶汤、窝笋片安产第一周食谱。3、芝麻小米瘦肉粥(成效:养肝益血) 将炒好的芝麻放入粥内便可。

　　作法：猪脚治净切割成块氽水，前后增加月子米酒、花生仁、爆生姜订定一周的养分食谱、催奶汤、入石锅烧开后转文火炖至猪脚软烂出骨。增加窝笋片，熄火后15分鐘后就可以够服用。

　　作法：黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米订定一周的养分食谱、白米、同时放入锅内煮熟(稠)，将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适当的盐，盛盘订定一周的养分食谱。

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　　作法：乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏;山药去皮，切大块;香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。

　　将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最初放入山药煮10—15分钟，加盐调味便可。

　　1、姜归羊汤原质料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、养分汤安产第一周食谱。作法：牛肉治净切片，热锅增加色拉油，火警炒出香味牛肉，前后增加薏米仁订定一周的养分食谱、爆生姜、月子米酒、养分汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头安产第一周食谱，参加低盐安产第一周食谱，趁着热服用。不要吃牛肉者可以换为小排或牛扒。2、花生猪蹄汤原质料：猪脚、花生仁、月子米酒、爆生姜、催奶汤、窝笋片。3、芝麻小米瘦肉粥(成效:养肝益血) 将炒好的芝麻放入粥内便可。

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