产妇饮食指导产妇的饮食菜谱大全，产妇月子食谱一览表

　　前三天产妇刚生完孩子，元气大伤，胃口十分差，以是饮食要油腻，易消化，以利水肿排恶露为主

　　前三天产妇刚生完孩子，元气大伤，胃口十分差，以是饮食要油腻，易消化，以利水肿排恶露为主。以是从第一天刚开端的饮食以汤羹类为主，好比：桂圆糯米粥，有补气、滋阴养血、安神增进就寝的感化，山药红豆粥有增进消化，健脾益心产妇的饮食菜谱大全，润肠通便的感化。

　　关于月子调度食谱，我以为不是绝对的，我们必然要按照产妇的身材状况、家庭状况、饮食风俗等等去搭配。最主要的是捉住产妇每一个阶段身材的内涵状况去搭共同适产妇的月子餐。而只要我们对产妇坐月子的常识理解更多，对月子调度餐所需的药炊事材停止理解，和搭配和烹饪月子餐菜肴的本领停止把握产妇饮食指点，才气搭配出更精准的月子调度餐。

　　那末既然是调度身材，那就需求一个合适产妇的月子调度食谱，这个食谱是我给各人总结的根本合适群众产妇的食谱。

　　关于月子餐中益母木耳汤的做法我也录制了特地合适坐月子的视频、食谱中萝卜丝鲫鱼汤无益气健脾、利水肿、增进乳汁排泄的感化，凡是我会按照产妇的身材状况去做这道菜。假如产妇胃口出格欠好，能够把萝卜丝和鲫鱼多炖一会，把鲫鱼局部炖烂，然后去掉残渣让产妇只喝汤产妇饮食指点。这道菜有许多做法，我也录制有特地合适月子餐的做法。

　　关于坐月子不晓得各人是怎样了解的，按照我们中国人的体质，女性生完孩子能够会元气大伤。以是我们坐月子的目标就是把产妇的身材在月子时期能更好更快地调度好规复好。

　　我多年烹调经历，把这道麻油猪肝停止改进，改进后不单结果不减，同时滋味更甘旨。食谱中天天三次赐与通例人群的生化汤增进排恶露等感化。固然别的也有许多药膳调度菜肴能够按照产妇身材状况停止一个调度。好比：食谱中的益母木耳汤这道菜有养阴清热的感化产妇饮食指点，很合适产后恶露不尽、产后血热的人群。

　　为何说是根本合适，由于每一个人的体质纷歧样，以是用到的食材能够也纷歧样。食谱中我们还用了一些药食同源的调度药材做成药膳，这些就要按照产妇的身材状况赐与。

　　这里要留意，假如以为有些油腻，可偶然把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调理一下。鸡选用乌鸡和土鸡轮换用，蔬菜能够多样化，能够参加一些豆成品和菌藻类食品，生果不要吃冰的，冬季能够加温热吃。

　　到了第3、4周，也就是第四阶段，次要以一般滋养进补，增进乳汁，改进体质为主，第三周开端以滋养进补、增进乳汁、改进体质为主，第三周能够按照产妇的状况，假如恶露还没有完整排净，还能够在晚饭前服用一次产妇饮食指点，假如曾经排净就可以够不消喝了。麻油鸡是第三周当前必吃的一道月子滋补美食，麻油鸡有加强膂力产妇的饮食菜谱大全，强健身材的感化，同时鸡肉中的卵白质也是属于优良卵白质，利于人体吸取。油饭从第三周后也是必吃的一道主食产妇的饮食菜谱大全，油饭是以糯米为次要质料做成的一道主食，次要感化有补中益气，健脾养胃、避免内脏下垂等三周和周围属于第四阶段以是食谱一样，也能够按照本人的实践状况修正。一样第三周第周围和当前都要炖一些增进乳汁排泄的汤饮，一样包管每天有生果、顿顿有蔬菜。

　　关于第二周的食谱，也就是第三阶段，次要是以补血、壮腰产妇的饮食菜谱大全、膨胀内脏、增进乳汁为主各人能够从第二周食谱中能够看到生化汤的次数削减了，我们能够按照产妇的状况在早饭和晚饭前食用，正午就不消喝了。食谱中食材一样和第一周一样以含铁比力丰硕的食品为主，好比猪肝、鸭血、红肉等。麻油猪腰和杜仲腰花有补肝肾、益气，壮腰，强胫骨的感化。这两道道菜我也一样录制好特地合适坐月子的做法视频。假如产后乳汁少、乳汁不下能够用王不留行来和通草来炖汤。我也录制了特地合适坐月子用王不留行和通草做的月子催乳汤视频。

　　天天包管一小把坚果产妇饮食指点，奶类是产妇钙很好的滥觞，一切的食材的量能够遵照中国哺乳期妇女均衡炊事浮图上的量停止食用。

　　麻油猪肝这道菜能够协助产妇子宫排挤污血及老废料产妇的饮食菜谱大全，肃清恶露，增进子宫膨胀，另有植物肝脏含铁十分丰硕，有补血的感化。但这里必然要留意植物肝脏的量，不要太多。另有台湾月子餐里做的麻油猪肝的滋味，颠末许多考证，滋味得不到我们许多产妇的承认。

　　坐月子分为4个阶段，食谱中各人能够看到，第一周中的1-3天为第一个阶段，4-7天为第二个阶段产妇的饮食菜谱大全。