产妇坐月子吃什么好产妇饮食清淡图片催奶最好的几种食物孕妇三餐食谱一览表

　　生孩子是女性必然经历的阶段，在做月子期间，要及时补充营养

　　生孩子是女性必然经历的阶段，在做月子期间，要及时补充营养。饮食要以清淡为主，不可大鱼大肉胡吃海喝。也不利于产后的恢复，那么产后第一周食谱是什么呢？产后喝汤是在坐月子期间每天必须摄入的。有利于调节肠胃，也有利于下奶，这样对宝宝的饮食也有安全的保障，补充营养孕妇三餐食谱一览表。那么产后吃提子可以吗？

　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

　　新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用产妇坐月子吃什么好，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出产妇饮食清淡图片催奶最好的几种食物。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳催奶最好的几种食物，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

　　新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋孕妇三餐食谱一览表。鸡蛋富含的营养产妇饮食清淡图片，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

　　小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期产妇坐月子吃什么好，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食产妇坐月子吃什么好，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩催奶最好的几种食物，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

　　顺产也好，破腹产也好。要有相当长的时间来调理，不会落下病根。也不会对以后的生活造成影响。对于产后第一周食谱还是尤为关键的。对于女性来说还是要多加小心。生孩子是女人的又一次重生。所以产后的调养尤为关键，也是关乎女人下半生的身体状况。

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