坐月子催乳食谱饮食清淡2024年3月1日

　　做法：把当归洗净，切成片

　　做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入滚水中焯去血水。在砂锅中参加适当净水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

　　1坐月子催乳食谱饮食油腻、羊肉汤质料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适当。做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入滚水中焯去血水。在砂锅中参加适当净水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。2、猪肝汤质料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。3、鲜鲤鱼汤质料：鲤鱼1条，盐、姜片各适当。

　　做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤饮食油腻。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，逐日一剂，连服3天。

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　　1、羊肉汤质料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适当。做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入滚水中焯去血水。在砂锅中参加适当净水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸坐月子催乳食谱，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。2、猪肝汤质料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克坐月子催乳食谱，猪肝200克。3、鲜鲤鱼汤质料：鲤鱼1条，盐、姜片各适当。

　　使用：乳汁为气血化生，气血不敷坐月子催乳食谱，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。合适产后乳汁量少，乳房柔嫩，食欲不振的产妇。

　　使用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的感化。羊肉中含有丰硕的卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。合适妈妈们临蓐后贫血乳少，恶露不止等病症。

　　使用：鲤鱼含丰硕卵白质、脂肪、铁坐月子催乳食谱、钙及维生素A饮食油腻、B族维生素等养分身分，具有能够益气健脾、清热解毒，滋养开胃的感化。对妈妈们来讲饮食油腻，鲤鱼汤热量低，能够协助增进乳汁排泄，是经常使用的下乳食物。

　　做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用滚水焯过。在砂锅灌水烧开，放入鱼、姜片及盐少量。用小火煮15~20分钟，至鱼熟便可。

　　1、羊肉汤质料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适当。做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入滚水中焯去血水。在砂锅中参加适当净水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫坐月子催乳食谱，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。2、猪肝汤质料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。3、鲜鲤鱼汤质料：鲤鱼1条，盐、姜片各适当饮食油腻。