剖腹产禁忌食物清单减肥营养餐食谱大全！产后经典月子菜做法

　　质料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少量，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适当

　　质料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少量，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适当。

　　1、摄生粥。好比甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山查粥大概四神粥。摄生粥对产妇可起增进肠胃爬动的成效，可防备便秘，别的，还能够提拔下垂的肠胃及避免胃肠下垂。

　　7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯剖腹产忌讳食品清单，共约600cc剖腹产忌讳食品清单。

　　6、蔬菜生果减肥养分餐食谱大全。能够多吃高纤维的白色蔬菜，好比红萝卜或红苋菜，能够增进消化、防备便秘和补血。但这周临时还分歧适吃生果，免得水份及糖份摄取过量而不容易减重。

　　4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，出格合适母乳豢养的妈妈，由于它能增进乳汁排泄，供给宝宝充足的养份。

　　8、蔬菜（挑选品性平和的蔬菜，以白色的蔬菜为主，比方：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油建造，逐日二份。

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600 cc。

　　2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后剖腹产忌讳食品清单，将猪腰、木耳一同放入沸水中，煮3分钟阁下，质料全熟后捞出装碗。

　　您好，夏季坐月子最次要是“禁寒凉”。产妇应吃些养分高、热量高且易消化的食品。同时要多喝水，以促使身材疾速规复及包管乳量充沛。还要恰当吃蔬菜生果。新颖的蔬菜生果不只能够弥补肉、蛋类所缺少的维生素C和纤维素，还能够增进食欲，协助消化及排便，避免产后便秘的发作。固然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬季吃生果能够会惹起肠胃不适，此时，能够将这些生果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一同吃，就不寒凉了。在夏季坐月子不克不及够开窗晒太阳，倒霉于钙的分解和操纵。假如妈妈体内缺钙严峻简单招致骨密度低落、呈现骨质松散的病症，会发作小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。因而还要留意补钙。

　　养分成效：木耳含糖类、卵白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物资。无益气、果腹、轻身强智、止血止痛、活血补血等成效。

　　养分成效：猪腰是猪肾的俗称，含卵白质、碳水化合物、钙、铁和磷等养分身分，有补养肝肾、强筋壮骨的成效。

　　本周开端以增进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食品仍是以大补为主，食疗中参加更多排毒通便、增进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食品，颠末本周调度产妇会发明气色、肉体、皮肤形态城市有所好转，而且乳汁排泄和身材器官规复都一般。本周调度的好，产妇就会气血充盈，精神抖擞，怀胎色斑逐步消逝，产妇会愈来愈标致，这就是为何有人会说，生完孩子的女人更标致的缘故原由。

　　5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤能够将产后体内过剩水份完整排挤体外，以避免水份残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的感化。

　　第三周开端补，多吃高卵白食物。全部月子时期饮食上必然要包管淡盐少油，避免便秘的发作，也有益于身体的规复。别的月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜减肥养分餐食谱大全，饭菜太热会损伤产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。

　　3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质平和且坚实的鲜鱼类，能够保养产妇还没有完整规复的消化及吸取功用，同时弥补养份，对剖腹产的妈妈来讲可补伤口。

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口根本上愈合了，食谱次要加强骨质和腰肾的功用，规复骨盆。颠末上一周的经心调度，胃口该当较着好转。这时候能够开端只管多食补血食品，调度气血。

　　1、猪腰切开去除中心红色物，切成片，洗净再用盐搽匀剖腹产忌讳食品清单，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

　　小贴士：鲜木耳含有毒素，不成食用。温水中放入木耳，然后再参加两勺淀粉，以后再停止搅拌，用这类办法能够去除木耳粗大的杂质和残留的沙粒。

　　产后是调度妈妈体质的枢纽。科学数据表白，产后应少食多餐减肥养分餐食谱大全，菜谱要思索养分的平衡，只管不挑食。主食要比有身晚期增长一些，还要多吃卵白质和蔬菜。养分搭配要平衡，切勿太油腻，不然孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。不会做菜的产妇，无妨翻阅一下产妇食谱大全，信赖必然能够协助你变革出更多的新服法。

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600cc。

　　产后第一周，是产妇身材最健壮的时分，并且也是最需求调度的时分减肥养分餐食谱大全，以是产后第一周食谱十分主要。假如这时候强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口愈加消退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，防备产后虚脱；调解肠胃为准绳，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同炒，口胃清新养分平衡。本阶段的重点是弥补养分、开胃，胃口好，才会食之有味，吸取也好。

　　2、摄生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。摄生饭属于人类，不单能弥补逐日所需热量，还起平衡养分的感化。