孕妇食谱大全表格幼儿营养餐食谱大全一周营养食谱

　　7.有身第7个月主打养分素：“脑黄金”感化：包管婴儿大脑和视网膜的一般发育

　　7.有身第7个月主打养分素：“脑黄金”感化：包管婴儿大脑和视网膜的一般发育。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物资，被称为“脑黄金”。起首能防备早产，避免胎儿发育缓慢。其次，能包管婴儿大脑和视网膜的一般发育。核桃、松子、杏仁、榛子一周养分食谱、花生等坚果类食物幼儿养分餐食谱大全，另有海鱼、鱼油等。

　　10.有身第10个月主打养分素：硫胺素(维生素B1)感化：制止产程耽误，临蓐艰难。必需弥补维生素和铁、钙、充沛的水溶性维生素，以硫胺素最为主要。假如硫胺素不敷，易惹起准妈妈吐逆一周养分食谱、疲倦、体乏，还可影响临蓐时子宫膨胀，使产程耽误，临蓐艰难。硫胺素在海鱼中的含量比力高。

　　3.有身第3个月主打养分素：镁、维生素A感化：增进胎宝宝发展发育镁对胎儿肌肉和骨骼的一般发育。摄取镁的数目干系到重生儿身高、体重。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜和全麦食物中含镁。维生素A对胎儿皮肤、胃肠道和肺部的安康。番薯、南瓜幼儿养分餐食谱大全、菠菜、芒果一周养分食谱。

　　6.有身第6个月主打养分素：铁感化：避免缺铁性血虚 很多准妈妈开端呈现血虚病症。要留意铁元素的摄取。吃一些含铁质丰硕的蔬菜、植物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

　　1.第1个月主打养分素：叶酸感化：避免胎儿神经器官缺点弥补叶酸能够避免血虚、早产一周养分食谱，避免胎儿畸形。孕妈妈要常吃富含叶酸的食品，如面包、面条、白米和面粉等谷类食品，和牛肝一周养分食谱、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑桔、橙子等。还适口服叶酸片。

　　4.有身第4个月主打养分素：锌感化：避免胎宝宝发育不良 缺锌，会影响胎宝宝在宫内的发展，会使胎儿的脑、心脏、等主要器官发育不良。缺锌会形成孕妈咪味觉、嗅觉非常，食欲消退，免疫力低落，富含锌的食品生蚝、牡蛎幼儿养分餐食谱大全、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，生蚝中多。

　　8.有身第8个月主打养分素：碳水化合物感化：保持身材热量需求。应包管热量的供应，增长主粮的摄取，如大米、面粉等。天天进食400g。增长一些细粮，好比小米、玉米、燕麦片等。

　　5.有身第5个月主打养分素：维生素D、钙感化：增进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 胎宝宝的骨骼和牙齿发展对钙质的需求剧增。牛奶、妊妇奶粉或酸奶是准妈妈天天必不成少的补钙饮品。摄取到钙的食品，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。全部孕期天天服用钙剂。

　　9.有身第9个月主打养分素：炊事纤维感化：避免便秘，增进肠道爬动。孕前期，易发作便秘和表里痔一周养分食谱。该当摄取充足量的炊事纤维，以增进肠道爬动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、芽菜、菜花等各类新颖蔬菜生果中都含有丰硕的炊事纤维。还该当恰当停止户外活动幼儿养分餐食谱大全。