产后第一周食谱大全产妇食谱大全及做法孕妇营养素一览表

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　　剖腹产后第一周坐月子食谱保举[精髓] 剖腹产后第一周坐月子食谱保举 1、萝卜汤(协助排气) 食谱质料:萝卜300克～筒子骨400克。 调料:盐1克～姜2克。 建造办法: 1. 将萝卜去外皮～切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2. 将上述质料先放入锅内过熟后～倒入煲锅中。先用大火煮半小时～后转文火慢熬1小时。 3. 只取汤喝～不吃渣子。 安康提醒: 剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术～因为肠管受刺激而使肠道功用受刺激～肠爬动减慢～肠腔内有积气～易形成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食品(如萝卜汤等)。萝卜汤具有加强肠胃爬动产妇食谱大全及做法、增进排气、削减腹胀并使巨细便畅达的感化。 2、陈皮粥(协助排气～增长食欲) 食谱质料:海带、粳米各100克～陈皮2片～白糖适当。 建造办法: 1、将海带用温水浸软～换净水漂洗洁净～切成碎末;陈皮用净水洗净。 2产妇食谱大全及做法、将粳米淘洗洁净～放入锅内～加水适当～臵于火上～煮 沸后参加陈皮、海带～不时地搅动～用小火煮至粥成～加白糖调味便可。 3、小米红糖粥(协助排气～补血) 食谱质料:小米100克～红糖适当。 建造办法: 1、将小米淘洗洁净～放入开水锅内～旺火烧开后～转小火煮至粥粘 2、食用时～参加适当红糖搅匀～再煮开～盛入碗内即成 4、山查粥(开胃消食～协助恶露解除) 食谱质料: 主料: 山查、粳米200克 调料: 白糖30克 建造办法: 1、山查净水洗净～粳米淘洗洁净; 2、山查去核～和粳米一同放入锅内～加水约800克～放炉上煮.煮至米着花汁稠浓时离火～稍凉便可食用; 安康提醒:活血化淤～健脾开胃～消食导滞。对过食肉食而致肉食积滞、胃口骤减者～可消积导滞、开胃进食～其消食之功次要对肉食类较好。由其有化淤血之功～可增进子宫复日～对产后恶露不尽及产后腹痛等因淤血内阴而至者有优良的食疗作 5、麻油猪肝(增进产后恶露解除) 食谱质料:(一日份) 1.猪肝:先洗洁净并滤干～切成一公分厚度～长约二至三公分～再依小我私家体重每10千克要用60克～如以产后50千克则要300克～以此类推。 2.老姜:连皮一同切片～要厚薄分歧～才不会爆黑～致使吃后火气上升～口干舌燥。用量:则依产后体重每10千克用6克。6片 3.麻油:依体重每10千克摄取6毫升。40毫升 4.米酒水200毫升。 建造办法: 1产妇食谱大全及做法、将猪肝用米酒洗洁净～切成1厘米厚度; 2、老姜洗洁净～连皮切成薄片; 3、将麻油倒入锅内～用中火烧热～放入老姜转小火～爆到姜片的两面“皱”起～呈褐色～但不焦黑; 4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色; 5、参加月子米酒水煮开～转小火煮5分钟; 6、关火出锅～盛入保鲜盒内便可。 [餐品用法]:1、配以红豆汤来吃; 2、配以甜糯米粥来吃。 服法:猪肝适于早、中餐吃～每次煮的分量可分两次吃完。 备注: 1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝～这是有助于子宫的污血排挤体外的摒挡餐品; 2、请选用手指下压觉得有弹性的色彩鲜嫩的猪肝较好～假如压下去是硬硬的为木肝～请勿买。 3、因为肝脏是植物体内的解毒器官～利用前请用净水浸泡一小时以上～再用净水冲5分钟阁下。 6、生化汤(补血～增进产后恶露解除～增进子宫功用规复) 食谱质料:当归、桃仁各10-15克～川芎6克～黑姜10克～甘草3克～粳米50-100克～红糖适当。 建造办法:先将上药煎煮～取汁去渣～再同淘洗洁净的粳米煮为稀粥。调入红糖便可。 安康提醒 逐日1-2次～温热服食。气虚血少而至恶露不停者忌用 7、养肝汤(协助中和或去除因手术麻醉药～残留于体内的余毒) 食品资料:大枣7粒、煮后的月子米酒水300毫升 建造办法:大枣洗净后每颗以刀子划开～放在保鲜盒内～再以米酒水煮滚后～冲泡～盖上盖～泡八小时后再锅内隔水蒸～开锅后蒸一小时。(可在电饭锅上加蒸器与薏米同等时蒸～节流工夫) 安康提醒:可中和或去除因手术麻醉药～所残留于体内的余毒。安产的也要吃～能够协助肝脏解毒。 服法:天天300毫升～汤里的红枣能够当零食吃。汤天天赋几 次喝～能够当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧～能够加适当红糖。最幸亏预产期前一周开端喝～协助肝脏解毒。不管天然产仍是剖腹产～均应于消费前一周开端饮用养肝汤。 8、山药薏米粥(补气～去水肿) 食谱质料:山药～茨实～薏米～水、冰糖适当 建造办法 1、山药:茨实:薏米=1:1:1～洗洁净～笼盖保鲜膜～浸泡一夜, 2、放浸泡了一夜的质料连水一同倒入打浆机, 3、充实打坏成粉状～倒入沙锅中, 4、参加两碗水～大火烧开转小火～按照本人的口胃增加适当的冰糖～一边搅匀一边煮10-15分钟, 安康提醒:山药～是中药铺卖的那种干成品～不是新颖的山药,芡实～也在中药铺有售 9、甜糯米粥(防备便秘～糖尿病人不宜吃) 食谱质料 糯米100克～水800克。 建造办法 1、糯米拣去杂物～淘洗洁净。 2、锅臵火上～放水烧开～放入糯米～搅开～再烧开后～滚煮5分钟阁下～用小火熬约40-50分钟～至糯米软烂～汤汁变稠～便可食用 10、红豆汤(补血～利尿～增进乳汁排泄) 食谱质料:红豆70克～带皮老姜10克～月子米酒水1220毫升～红糖30克。 建造办法: 1、将红豆泡放入月子米酒水中～加盖泡8小时。 2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。 3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种便可。(因火大火小每一个人尺度差别～以是工夫差别～每一个摒挡师可记载本人的小火尺度～测定本人的工夫) 4、孰的标记是红豆已着花。参加红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。 [餐品用法]: 1、红豆汤要分两次来吃～一次于早上10点～一次为下战书3点。 2、可配以麻油猪肝(腰)来吃产妇食谱大全及做法。 3、产妇可按照本人对甜度的口胃来增减～若能顺应的话可再加些红糖。 安康提醒:红豆有强心利尿之成效～有水肿、脚气或水的代谢较差的妊妇～产后应多吃红豆以利尿强心。红豆是补血佳品～产妇和乳母多吃红豆～有增进乳汁排泄的感化 十1、西红柿瘦肉汤(补血～增进消化) 食谱质料:番茄 300克 猪肝 80克 猪肉(瘦) 80克 辅料: 土豆 50克 调料: 盐 5克 味精 3克 醋 10克 建造办法 1. 西红柿洗净～每一个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净～切薄片;猪肝切薄片～用净水冲刷～洗去血浆～加醋腌10分钟洗净。 2. 瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟～放入沸水中～煮半熟捞起。 3. 将土豆、西红柿放入煲里～加水适当～用文火煲20分钟～下猪肝、瘦肉煲至肉熟～参加盐、味精调味供用 12、麻油鱼 食谱质料:乌仔鱼、鲈鱼(或黄花鱼、金线毫升。 建造办法: 1、鱼用米酒洗净(黄花鱼切成三块)～老姜洗净带皮切成薄片; 2、将胡麻油倒入锅内～用中火烧热; 3、放入老姜转小火～爆到姜片两面均“皱”起来～呈褐色但不焦黑; 4产妇食谱大全及做法、转中火参加鱼～爆鱼至表面发白～放入月子米酒水转大火; 5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟; 6、转大火～加盐少量(倡议1克)～2分种关火。 [餐品用法]:均匀分于中餐和晚饭来吃～配以薏米饭和甜糯米粥来吃。 安康提醒:能够将鱼用姜丝、月子米酒及适当的胡麻油煮成鱼汤食用。生姜味辛～具有发汗解表～温中断呕～温肺止咳～解毒的成效～因而十分合适产后妈妈的健壮的身材。产妇所利用的姜须爆透(爆至姜的两面均皱起来～但不成爆焦)～不然会太刺激且具“发”性～产妇吃了易形成上火、咳嗽等病症。 素炖品,适当香菇、莲子、红枣、枸杞、山药～加米酒水炖至酥烂。以上质料可零丁利用～也可一同利用。, 剖腹产后第二周饮食摆设 剖腹产后第二周饮食准绳:以防治腰酸背痛为主,膨胀子宫与骨盆腔～偏重腰骨回复复兴、骨盆腔复古～增进新陈代谢～防备腰酸背痛～也是产后瘦身的主轴～次要加强骨质和腰肾的功用～规复骨盆。食品部分与剖腹产后第一周不异～新妈妈能够参考第一周的月子食谱保举～药膳部分则改用杜仲～能够加杜仲茶作饮料喝。 剖腹产后第二周坐月子食谱保举,点击食谱称号进入详细做法, 1、桂圆红枣粥(补血～安神养心) 2、木瓜鳅鱼汤(催乳) 食谱质料 木瓜1个～牛鳅鱼2条(约600克)～生姜15克～杏仁5克～蜜枣8枚～猪油、精盐各少量。 建造办法 1、将木瓜刮去外皮～去核～用净水洗净～切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏～洗净;杏仁、蜜枣别离洗净。 2、锅臵火上～参加猪油烧热～放入牛鳅鱼煎香至透～盛出。 3、煲臵火上～参加适当净水煮沸～放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣～加盖～用文火煲1小时～然后放入木瓜～再煲30分钟～参加少量精盐～便可食用 3、炒腰子(协助子宫膨胀～增进新陈代谢) 食谱质料: 1.新颖猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 2.老姜:连皮一同切片～要厚薄分歧～才不会爆黑～用量则依产后体重每10千克用60克。 3.麻油:依体重每10千克摄取6毫升。 4.米酒、米酒水适当 建造办法: 1.新颖的猪腰～天天一副～用米酒擦干后切开成净的腰子在外表斜切裂口后～再切成约3公分宽的小片。 2.老姜先用麻油炒香～使其成浅褐色～放在锅边待用～水煮开～马大将火打开趁热吃。 加大批盐或不加盐。 服法: 猪腰适于早妊妇养分素一览表、中餐吃～每次煮的分量可分两次吃 4、糯米油饭(协助消化～避免产后内脏下垂) 食谱质料 主料: 糯米 400克 猪里脊肉 100克 辅料: 香菇(鲜) 70克 紫菜(干) 10克 虾米 10克 调料: 姜 5克 料酒 5克 盐 2克 香油 5克 酱油 5克 动物油 20克 建造办法:1. 糯米淘洗洁净后～浸泡一夜后～控干水份～上笼蒸约40分钟; 2. 紫菜和虾米泡软～并将紫菜切成细末; 3. 香菇去蒂切成丝; 4. 姜切成细末; 5. 猪肉切丝; 6. 锅内放油烧热～放姜和猪肉丝炒散; 7. 放虾米、香菇和紫菜～炒出香味后～用料酒、酱油、盐调味;8. 最初放入糯米炒匀便可 5、麻油鱼 蔬菜类(补血～防治便秘)杜仲茶(利于盆骨规复) 剖腹产后第三周-第周围饮食摆设 剖腹产后第三周-第周围饮食准绳:滋补保养 剖腹产后第三周和第周围～产妇能够开端进补～弥补养分、保养膂力～补血、理气～防备老化～协助女性规复肌肤的滑腻与弹性。颠末第一周的“吸收”落第二周的“膨胀”后～第三周起能够开端吃调度产后膂力最好的保养品和停止催奶。 〃食品部分与第一周不异～能够增长一些热量～食用鸡肉、排骨、猪脚等。 〃口渴时～能够喝红茶妊妇养分素一览表、葡萄酒、鱼汤。 〃药炊事补可用四物、八珍妊妇养分素一览表、十全(冬季用)等中药材。 腹产产后第三周-第周围坐月子食谱保举 1、麻油鸡 食谱质料: 主料: 老母鸡1只 调料:每100克鸡肉需老姜10克、每100克的鸡肉需米酒水100cc、每100克的鸡肉需纯麻油10cc 建造办法:1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪～鸡肉用米酒洗净～切成块状; 2、老姜刷洁净～连皮一同切成薄片; 3、将麻油倒入锅内～用大火烧热; 4、放入老姜～转小火～爆香至姜片的两面均“皱”起来～呈褐色～但不焦黑; 5、转大火～将切块的全鸡放入锅中炒～直到鸡肉约七分熟;6、将已备好的米酒水由锅的周围往中心淋～局部倒入后～盖锅煮～酒水滚后即转为小火～再煮上30，40分钟便可; 安康提醒:鸡肉的重量逐日约为半只～若吃得下可再多吃些。不敢吃太油腻的人～可将浮在汤上的麻油捞起～冷了以后冷藏于冰箱内～等坐完月子后拿来炒菜、炒饭吃。汤汁可用来当汤饮用 2、鸡汤面条 3、花生猪脚汤 食谱质料:猪脚100克～花生20克～香菜末少量～豆苗少量 调味料:生抽1大匙～白糖1小匙～八角(大料)1粒 建造办法 1.猪脚去毛洗净～用滚水川烫过～花生泡水约6小时备用。 2.将处置好的猪脚和花生～连同调味料及水一同炖煮约1个半小时～至猪脚与花生均熟烂便可。 3.盛盘后撒些香菜末～中间佐配一些豆苗 4、猪脚肉皮汤 食谱质料:猪脚一只～老姜20克～咸肉～冬笋～黑木耳～肉皮～葱～胡麻油10毫升～月子米酒水800毫升 建造办法: 1、肉皮泡水切片～黑木耳泡水～猪脚洗净切成6小用滚水煮 3分种去醒捞出滤干; 2、将麻油入锅～放入老姜爆透; 3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止; 4、换高压锅～将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入～加米酒水大火上气后～变小火; 5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟便可以使猪脚烂透; 6妊妇养分素一览表、盛入保鲜盒内。 [餐品用法]:1只管于早、中餐时吃～汤汁要喝一部门 5、姜丝麻油煎鸭蛋 食谱质料:鸭蛋2个、姜、胡麻油 建造办法:取平底锅一只～生火后倒入半两麻油～候锅烧热～放入五钱的姜丝～将之炒热～即掏出盛于碗内备用。接着再倒半 两麻油～煎沸后～把鸭蛋二个别离敲破放入～用煎匙弄开蛋黄～成为圆饼状～然后把炒好的姜丝分红二份～连同少量的食盐～倒在两个蛋黄上面～用煎匙合起来～如钱袋蛋一样～连翻二至三次便可 [餐品用法]: 中、晚饭都可～只需连吃二至四礼拜 6、银耳莲子枸杞粥 7、热牛奶或红茶 8、赤豆粥 9、桂圆小米粥 10、猪蹄通草汤 食谱质料:猪蹄2只～通草6克～葱白3根。 建造办法:将以上3味配合加水煮汤。 安康提醒:通草有清热通乳的功用。此汤逐日分3次服～连服3日～合用于产后缺乳 十1、大骨汤 食谱质料:花胶1个(约10克阁下)～虫草花10克～干淮山2、3个～已飞水(已焯水)的大骨400克。 建造办法: 1、将一切质料冲刷洁净～放进锅里～不需求泡洗～用水冲一下就可以够了。 2、加四五碗净水～最好不消纯清水～用自来水。 3、放进沙锅大火煮沸后小火煲两个小时便可～这是白叟家的煲汤办法。我们平居上班后才煲汤～以是用高压锅煲30分钟便可～愈加省时省力 安康提醒:花胶就是鱼肚～鱼泡～与燕窝、鱼翅齐名～是“八珍”之一～素有“陆地人参”的佳誉 12、通草鲫鱼汤 食谱质料:鲜鲫鱼1尾～黑芽菜30克～通草3克～精盐适当。 建造办法: 1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏～洗净;黑芽菜洗净。 2、锅臵火上～参加适当净水、放入鱼～用文火炖煮15分钟后～参加芽菜、通草、精盐～等鱼熟汤成后～去芽菜、通草～便可食鱼饮汤。 安康提醒:通草有通乳汁的感化。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、芽菜共煮制汤菜～具有温中下气、利水通乳的感化。主治妇女产后乳汁不下和水肿等症 十3、木瓜大枣花生汤 食谱质料 木瓜750克～花生150克～大枣5粒～片糖3/2块。 建造办法 1.木瓜去皮、去核、切块。 2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内～放入片糖～待水滚后改用文火煲2小时便可饮用 十4、鳕鱼炖豆腐 食谱质料:鳕鱼500克～豆腐200克。 调料:花椒～葱姜蒜～耗油～酱油～糖～香醋～料酒～盐～蒜苗～香菜少量。 建造办法: 1〃鳕鱼化冻后洗净切块～豆腐切块～葱姜蒜切片。 2〃锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用。 3〃4〃炒锅到油放入鳕鱼块中小火煎至两面金黄备用。 5〃炒锅洗净再到一点油放入花椒小火炸出香味～去掉花椒。 6〃放入葱姜蒜片炒香～再把煎好的鳕鱼放入。 7〃参加耗油～酱油～糖～料酒～香醋～净水大火煮开～中小火炖煮10分钟。 8〃把豆腐放入持续炖煮至汤汁快干～最初撒蒜苗和香菜关火。 倡议: 鳕鱼煎至的时分不要急着翻动～会很简单碎～一面定型金黄后再翻面。 炖煮的时分也是一样～鳕鱼豆腐都是很简单碎的食材～不成用锅铲翻炒～只能悄悄鞭策才气包管鱼肉和豆腐的完好。

　　剖腹产后第一周坐月子食谱保举[精髓]剖腹产后第一周坐月子食谱保举[精髓] 剖腹产后第一周坐月子食谱保举 1、萝卜汤(协助排气) 食谱质料:萝卜300克～筒子骨400克。 调料:盐1克～姜2克产妇食谱大全及做法。 建造办法: 1. 将萝卜去外皮～切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2. 将上述质料先放入锅内过熟后～倒入煲锅中。先用大火煮半小时～后转文火慢熬1小时。 3. 只取汤喝～不吃渣子。 安康提醒: 剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术～因为肠管受刺激而使肠道功用受刺激～肠爬动减慢～肠腔内有积气～易形成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些...