健康食谱一周安排表产妇日常护理产妇的一日三餐食谱

　　究竟：刚诞生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得很少，过量的奶水会淤滞于乳腺导管中，招致乳房发作胀痛

　　·晚饭:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、动物油5克、调味品适当)紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适当)

　　·午饭:米饭(粳米200克)蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、动物油5克、料酒、淀粉产妇的每日三餐食谱、蛋清、味精)炒青菜(青菜200克、动物油5克，味精、盐适当)

　　·晚饭:黑米粥(粳米40克、黑米10克)头(面粉150克)炒猪肝(猪肝50克、豌豆苗50克、动物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适当)云豆炖土豆(猪瘦肉25克、云豆100克、土豆50克、动物油5克，味精产妇一样平常照顾护士、盐适当)

　　·晚饭:金银卷(面粉100克、玉米粉100克产妇的每日三餐食谱，麻酱产妇的每日三餐食谱、盐适当)清蒸鱼(各类鲜鱼150克、动物油5克，葱段、姜丝、盐适当)青菜虾米汤(菜50克、动物油5克、虾米，味精、盐适当)

　　早饭:粳米发糕(面粉150克)牛奶250ml、京彩拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)

　　·午饭:米饭(粳米150克入蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、动物油5克，调味品适当)西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜100克产妇的每日三餐食谱、动物油5克，调味品适当)

　　·午饭:米饭(粳米150克)鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝ト50克、100克、动物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐)

　　·晚饭:慢头(面粉150克)百合虾(虾仁50克产妇的每日三餐食谱、胡ト25克、柿子椒25克、动物油5克、百合产妇一样平常照顾护士、淀粉产妇一样平常照顾护士、味精、盐适当)牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝ト50克、土豆50克、牛肉50克、动物油5克、番茄50克，味精、盐适当)

　　·午饭:米饭(硬米150克)虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、动物油5克，淀粉、味精、盐适当)炒青菜(新颖蔬菜150克、动物油5克，味精、盐适当)虾皮萝丝汤(萝ト50克，虾皮、味精、盐适当)