一周食谱安排表产妇第一周食谱安排，产妇月子餐清汤食谱

　　安产是女性生儿育女的主要一环，可是这个历程对身材的毁伤也是不容小觑的

　　安产是女性生儿育女的主要一环，可是这个历程对身材的毁伤也是不容小觑的。产后需求规复的不单单是子宫、盆腔和内排泄体系、消化体系等着心理性能产妇第一周食谱摆设，更包罗身材免疫体系的修复，和肉体形态的抚慰一周食谱摆设表。这时候候饮食调度成为最主要的规复手腕之一产妇第一周食谱摆设。因而，关于产妇来讲，一个公道的月子餐计划非常须要。

　　产后养分需求较高产妇第一周食谱摆设，饮食应以润燥、益血、抗菌为主。 早饭：紫菜豆腐汤、馄饨 午饭：海鲜豌豆饭、另有青菜汤 晚饭：红枣山药鸡汤煲、瘦肉炖土豆、蔬菜沙拉、绿豆粥

　　安产后需求规复的不单单是身材性能，同时也包罗心思和感情等多方面的安康。公道的安产月子餐计划能够有用助力病愈，进步妊妇以致家庭的糊口质量。因而，需求科学地烹制食品，把握食品烹调的根本本领和炊事配比，公道地将养分物资分派给各个时段从而到达调度和规复的结果。

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　　产后需求规复心理性能，但不克不及贪吃。在烹调时要思索公道的总能量和总卵白质摄取，以防瘦削和肝肾负荷太高。

　　逐步开端增强养分一周食谱摆设表，进步代谢程度，能量和卵白质的摄取逐步增长产妇第一周食谱摆设。 早饭：芝麻糊、煮鸡蛋、红枣粥 午饭：茄子烧鳕鱼、清蒸龙利鱼、青椒拌淘米粉 晚饭：蛤蜊炖豆腐、素炒蘑菇、鸡蛋摄生汤一周食谱摆设表、土豆炖肉

　　各项养分素摄取特别主要，热量摄取应适度增长产妇第一周食谱摆设，加夸大理饮食。 早饭：红枣核桃粥、酸奶、小银鱼炒蛋、煮卤蛋 午饭：清蒸鲈鱼产妇第一周食谱摆设、冬瓜炒瘦肉、青椒土豆丝、清汤煮面 晚饭：红枣鸡肉汤、瘦肉炖明白菜、肝脏芹菜炒鸭肉