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　　生孩子是一件既伟大又辛苦的事，尤其是生产后还要照顾孩子，母乳喂养宝宝，所以妈妈们生产完营养也不能落下，坐月子期间如何更好地补充营养，调理好身体，让自己不留月子病呢？豆妈为你支招，各位新手爸爸赶紧学起来，照顾好媳妇儿~

　　待到可以正常进食的时候，妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉产妇催奶食谱大全集、动物肝产妇催奶食谱大全集、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利产妇催奶食谱大全集，每天摄入95克即可。

　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，最适合产后妈妈了。

　　酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲产妇催奶食谱大全集，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖三个月产妇食谱菜谱。

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