孕期妇女的营养需求孕妇餐食谱大全图月子餐食谱一览表

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　　主食不要太单1、应米面、杂粮、干豆类搀杂食用，粗细搭配，有益于得到片面的养分和进步食品卵白质的养分代价。

　　鱼类肌肉纤维细嫩月子餐食谱一览表，含卵白质丰硕，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰硕，特别深海鱼类脂肪中有丰硕的二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿脑和神经发育无益，妊妇应多食鱼类。

　　卵白质中必须氨基酸的含量和构成较其他植物性食物更加幻想，卵白质的生物代价甚高妊妇餐食谱大全图，是已知自然食品中最优良的卵白质，蛋黄中还含有丰硕的钙月子餐食谱一览表、铁、维生素B1和B2，故为妊妇比力幻想的食品。

　　禽肉脂肪含量低，肌肉细致，卵白质含量丰硕妊妇餐食谱大全图，鸡肉炖汤味鲜美月子餐食谱一览表，有刺激消化液排泄的感化，合适妊妇食用妊妇餐食谱大全图。

　　奶含钙丰硕，易吸取，是炊事中钙的优良食品滥觞，为妊妇供钙更加相宜。奶类险些含有统统已知的维生素，尤以维生素A和B2凸起，是妊妇幻想的食物月子餐食谱一览表，逐日应饮用250g以上。

　　有的豆成品如素鸡、卤干妊妇餐食谱大全图、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的优良滥觞月子餐食谱一览表，臭豆腐中还含有丰硕的维生素B12每克含1.88～9.6Oug。

　　妊妇必需按期停止产前查抄。普通状况下,倡议每两周做一次,有身36周后,倡议每周做一次查抄。在这个阶段,除要包管丰硕的养分和恰当的举动外,还应留意与胎儿更多的相同妊妇餐食谱大全图。