营养孕妇晚餐50例剖腹产第一周孕妇每日食谱安排表

　　2.张曦,许乐,戴嘉喜.晚饭-就寝距离工夫和晚饭后漫步与胃癌干系的病例比较研讨[J].中华疾病掌握杂志妊妇逐日蚀谱摆设表，2016,20(10):1004-1007.　　（1）有碳水化合物的主食：接纳细粮+粗粮形式，粗细搭配养分更片面，能够将红薯丁、玉米粒妊妇逐日蚀谱摆设表、小米等杂粮混入到粗粮中，做到“粗中有细”，细粮中的炊事纤维具有很强的吸水才能，不只能够加强饱腹感，还改进肠道功用

　　2.张曦,许乐,戴嘉喜.晚饭-就寝距离工夫和晚饭后漫步与胃癌干系的病例比较研讨[J].中华疾病掌握杂志妊妇逐日蚀谱摆设表，2016,20(10):1004-1007.

　　（1）有碳水化合物的主食：接纳细粮+粗粮形式，粗细搭配养分更片面，能够将红薯丁、玉米粒妊妇逐日蚀谱摆设表、小米等杂粮混入到粗粮中，做到“粗中有细”，细粮中的炊事纤维具有很强的吸水才能，不只能够加强饱腹感，还改进肠道功用。

　　不吃晚餐，胃部在排空的形态下连续排泄胃酸，假如没有食品中和，胃酸会腐蚀胃黏膜。持久下来剖腹产第一周，简单招致胃炎、胃黏膜腐败、胃溃疡等疾病妊妇逐日蚀谱摆设表，增长患胃癌风险。

　　有的报酬了减肥，用生果替代晚餐，这也是不安康的。生果的卵白质、脂肪等养分身分的含量较低，持久将生果作为晚餐剖腹产第一周，能够招致养分不服衡，影响安康。

　　（3）蔬菜：多摄取新颖蔬菜，倡议应有两种以上的蔬菜妊妇逐日蚀谱摆设表，既供给炊事纤维有益于肠道安康，还增长维生素等微量养分素。多挑选色彩丰硕和深色的蔬菜剖腹产第一周。

　　夜晚人体器官代谢速率较白日减慢，晚饭吃太多，会招致食品窒碍于胃肠，增长肠道承担，引发炎症妊妇逐日蚀谱摆设表，久而久之简单减轻患肠癌的风险。

　　（2）肉类：优先选择鸡鸭肉、鱼肉、虾类、豆腐等，它们都是优良卵白，不单利于消化吸取，且脂肪含量比猪牛肉低，不只能增长饱腹感，另有益于掌握能量超标，养分更安康。

　　西班牙巴塞罗那大学停止了一项研讨，成果表白：在早晨9点前吃晚餐，晚餐完毕后最少再隔2小时睡觉，可低落男性前线腺癌和女性乳腺癌的抱病风险。