产妇第一个月吃什么产妇食谱设计要点一周食谱表格模板

　　食谱如上， 1、天天 动物油不超越30g 食盐不超越6g

　　食谱如上， 1、天天 动物油不超越30g 食盐不超越6g。 2、包管天天一个鸡蛋(50~60g)，一袋牛奶(约250ml)和生果一份(约200g)。 (食谱中未明白标注的可在随便工夫自行增加。) 3、天天饮用水不低于1200ml。 4、包管天天500g蔬菜，蔬菜应选用应季蔬菜，包管新颖即食。 五产妇第一个月吃甚么、饮食适当产妇食谱设想要点产妇食谱设想要点，连结一般体重产妇第一个月吃甚么，逐日包管恰当的身材举动(约6000步，比方:漫步30分钟)。 6、戒烟限酒，包管纪律的作息工夫及高兴的表情有益安康。 秋冬时节，天气由凉转寒，阴盛阳衰，慎食寒凉性食品。 可恰当进食温补性食品，如:对虾、羊肉产妇第一个月吃甚么、狗肉、韭菜、大蒜产妇食谱设想要点、桂圆产妇食谱设想要点、莲子等。留意不成过量食用，不然易招致温补过分，枯燥上火。 进食温补性食品同时科恰当进食滋阴食品，以避免肝阳上亢，阴虚内热，可选用食品有:鸭肉、兔肉、百合产妇食谱设想要点产妇食谱设想要点、银耳、冬菇、豆腐、黑豆、梨等。

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　　格版).doc 食谱 餐次 早饭 中餐 晚饭 礼拜 称号 质料及重量(g) 称号 质料及重量(g) 称号 质料及重量(g) 牛奶 牛奶250ml 米饭 粳米150g 米饭 粳米110g 素烧萝卜 白萝卜150g 手撕包菜 包菜150g 生面条110g 金针菇20g 鲫鱼75g 西红柿鸡鸡蛋一个 一 软金汤 鲫鱼炖豆腐 金针菜20g 豆腐100g 蛋面 西红柿40g 山药枸杞山药50g枸杞5颗 青菜50g 醋烹芽菜 绿芽菜100g 羊肉 羊肉50g 杂粮馒头 杂粮粉80g 米饭 粳米150g 米饭 粳米110g 烧茄子 茄子150g 莲子3颗 芽菜50g 莲子瘦肉芽菜烧腐猪瘦肉15g 青椒50g 黑豆20g 粥 竹 黑豆猪骨汤 粳米25g 水发腐竹50g 猪排骨20g 水发木耳50g 二 木耳香菇鲜香菇50g 黄瓜150g 蒸鸡 鸡50g 煮鸡蛋 鸡蛋一个 青瓜脆虾仁 虾仁50g 青椒50g 腰果3颗 白灼白菜 白菜100g 花卷 小麦粉100g 米饭 粳米110g 紫菜蛋花鸡蛋一个 汤 紫菜适当 豆乳 豆乳200ml 姜汁牛肉 牛肉50g 冬菇75g 小麦粉100g 三 烧二冬 芹菜拌银芹菜50g 冬笋75g 水饺 虾仁50g 牙 绿芽菜50g 白菜100g 老醋菠菜 菠菜100g 煮鸡蛋 鸡蛋一个 米饭 粳米150g 米饭 粳米100g 西芹100g 清炒藊豆 藊豆100g 西芹百合 百合50g 粳米15g 二米粥 小米15g 板栗3颗 丝瓜100g 四 板栗烧鸭 丝瓜炒豆腐 鸭50g 豆腐100g 小麦粉80g 海带虾皮海带30g 菜花100g 韭菜薄饼 菜花炒肉 韭菜50g 汤 虾皮25g 猪瘦肉25g 米粉100g 米饭 粳米150g 米饭 粳米110g 芽菜50g 素炒韭菜冬瓜100g 韭菜黄100g 冬瓜鸡块 韭菜25g 黄 鸡块50g 芽菜米粉 大蒜子3g 芹菜100 豆腐80g 辣椒酱3g 西芹枸杞枸杞5颗 双耳扒豆腐 水发木耳50g 五 香油1g 瘦肉丝 猪瘦肉50 水发银耳50g 鸡蛋一个 甘蓝20g 甘蓝三鲜牛奶 牛奶250ml 鱿鱼丝5g 蒜蓉油麦菜 油麦菜100g 汤 虾仁50g 按照炊事浮图保举逐日摄取食品品种及养分素的量