产后月子餐食谱大全产妇食谱大全30天小产月子餐食谱大全

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　　做法：将土豆蒸熟后用摒挡机打成泥产妇食谱大全30天。用鸡汤将甜玉米粒和土豆泥搅匀产后月子餐食谱大全，团成丸子，放在蒸锅里蒸三分钟便可。

　　做法：圆白菜洗净切成大片，在开水锅里烫软产妇食谱大全30天。锅烧热后加葱煸出吃香味，加肉末炒熟。把肉末放在圆白菜上产妇食谱大全30天，做成卷，放蒸锅上，上汽后蒸三分钟便可产妇食谱大全30天产妇食谱大全30天。

　　做法：黑木耳浸泡在温水中，变软后去掉根部的硬梗，撕成小片产后月子餐食谱大全，备用。红枣洗净去核，切片备用。粳米洗净，加适当水和红枣同煮，待煮熟至软烂时参加黑木耳和少量冰糖，再略煮5分钟阁下便可食用。

　　养分成效：牛腩是温性食品，加上西红柿的寒性，即刻中和了。补血滋阴，关于产妇的身材十分有益，关于血虚阴虚的人群来讲更是圣品。

　　做法：猪肝50克洗净切片，姜丝5克，黑麻油10ml,低度米酒30ml,盐少量。锅里放入黑芝麻油产后月子餐食谱大全，放入姜丝小火煸黄，倒入猪肝片，中火变色产妇食谱大全30天，参加月子米酒2分钟挥发掉酒精后关火便可。

　　不管是剖腹产仍是安产，产后妈妈都要在月子餐高低点工夫，例如说产后第一周就要以“清”为主，先解除掉体内的恶露和过剩的水份，才气为后续身材进补打好根底，到第二周就开端调度身材，调度肝肾，排毒养颜，第三周围就要开端进补了。那末月子餐吃甚么好呢？

　　做法：牛腩凉水下锅焯水；倒入炖锅，加姜片炖熟；炒锅放少量油下姜片爆香，加西红柿炒出汁，再加土豆、红萝卜翻炒二分钟；把牛腩倒入这些配菜里，至配菜熟便可出锅。