坐月子餐食谱清淡易消化饮食—产妇下奶食谱大全

　　养分成效：虾仁性温味咸，富含卵白质油腻易消化饮食、脂肪及各类维生素，对产后贫血、乳汁缺少很有协助

　　养分成效：虾仁性温味咸，富含卵白质油腻易消化饮食、脂肪及各类维生素，对产后贫血、乳汁缺少很有协助。返回搜狐，检察更多

　　传统的产妇催乳下奶汤有猪蹄汤、鲫鱼汤油腻易消化饮食，这是我们糊口中比力简单购置也便利烹饪的食品，倡议您能够试一下油腻易消化饮食。产后的饮食倡议您仍是要以卵白质高的汤类为主，不倡导在哺乳期茹素，可是在产后大补也能够形成奶水欠好。其其实哺乳期您其实不需求出格弥补养分，只需不挑食、不偏食，包管养分平衡，就可以保证奶水充沛。倡议您月子时期的进食能够接纳天天5～6餐，少食多餐的情势，逐渐增加含有丰硕卵白质的食品，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆成品等。如许会包管养分充沛，对孩子的身材生长有益处。

　　取新颖猪骨(腔骨、排骨、腿骨咸宜)500克，通草6克，加上净水2000克，一同在锅里熬煮1～2个小时，直至熬成约1小碗汤坐月子餐食谱，参加些许酱油。天天一次喝完，连喝3～5天。

　　取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐油腻易消化饮食，最好吃鱼喝汤一次吃完，天天喝1次，连喝3天。

　　建造：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一同剁碎，参加调料拌匀；把做成的馅料分红8～10份，包入馄饨皮中，再放在滚水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜油腻易消化饮食、葱末、胡椒、麻油等调味料。

　　建造：先将大米放入锅里煮粥，熟时参加花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。天天赋2次即早午或迟早各1次喝完。

　　养分成效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水坐月子餐食谱，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之成效；通草也可通气下乳坐月子餐食谱，与鲫鱼相配时结果更佳油腻易消化饮食，但鲫鱼汤宜淡食。

　　质料：新颖虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8～10片，香菜些许坐月子餐食谱，高汤、精盐、胡椒、麻油适当。

　　奶多汤是由北京中医药大学蔡向红传授团队用时三年研发，由通乳药材和食材根据必然的比例长工夫熬制而成，对产后催乳下奶有很好的结果。