素食月子餐详细食谱剖腹产后坐月子食谱孕妇补品十大营养品产妇的一日三餐食谱

　　吃是产后坐月子的头等大事

　　吃是产后坐月子的头等大事。全国各地为了产后月子调补，月子餐五花八门孕妇补品十大营养品，如东北地区月子习惯吃红糖小米鸡蛋粥，山西产妇喜欢吃好消化的汤面鸡蛋、喝红糖水，新疆产妇必吃纯牛奶鸡蛋羹、米汤、羊肉汤，而广东地区最具代表性的月子餐是猪脚煲姜醋、客家黄酒煲鸡等等。

　　广东省妇幼保健院中医科主治医师邱少红指出，产后妇女身体虚弱，确实要注意进补剖腹产后坐月子食谱。但月子什么时间段该补、怎么补有讲究。根据产褥期不同阶段的生理特点分为4个阶段进行膳食调理。

　　产后多虚多瘀。新产妇，气血虚弱，脾胃运化水谷运化能力变弱，不宜骤然进食人参、阿胶、鹿茸等大补之物，食用滋补品反而容易损伤脾胃，虚不受补。

　　此外产妇的一日三餐食谱，新产后体内多瘀，进食大补气血之物，容易使得瘀血留滞体内，影响恶露排出。因此饮食重点要调理气血，容易消化吸收，加速肠胃功能恢复，促进恶露排出产妇的一日三餐食谱。

　　邱少红指出，在这个阶段，应该多吃些牛奶、小米粥、馄饨孕妇补品十大营养品、汤面等易消化、富有营养而不油腻的食物, 随着胃肠功能恢复逐渐增加米饭、蔬菜、水果的摄入。汤水可适量饮用生滚瘦肉汤、冬菇肉丝汤、木耳鸡蛋汤等，产后2-5天处于生理性乳胀期，乳络不通，不宜过早食用催乳汤水，以免造成乳汁淤积。

　　产后第二周，女性恶露逐渐减少，婴儿奶量逐渐增加。邱少红说，此时在调养脾胃，帮助子宫恢复的同时，可适当开始进补催乳。然而产后妇女容易情绪波动，肝经不畅，且兼有血瘀、胃经不通，气血不能上达，容易出现乳汁淤积，因此要边疏边补。

　　党参15g，木瓜150g切片，大枣5枚，当归5g，通草8g、鲫鱼1条，葱1棵，生姜2片剖腹产后坐月子食谱， 适量盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

　　花生30g、章鱼100g、猪手250g 放进砂锅中，加水1L，武火煮沸后，文火炖煮约40分钟孕妇补品十大营养品，加适量盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

　　产后第三周，产妇身体各项机能逐步恢复，血性恶露渐渐消失，脾胃功能也基本恢复，饮食上可予产妇进行滋养进补素食月子餐详细食谱剖腹产后坐月子食谱。邱少红建议，此时可以多吃些催乳及提高母乳质量的食物，如鸡、猪蹄、鲫鱼等。 食用药膳可适当添加党参、当归、 黄芪、杜仲、桑寄生、桂圆素食月子餐详细食谱、大枣等。健脾益肾、补气血，壮筋骨，恢复元气。

　　黄芪10g，枸杞15g产妇的一日三餐食谱，红枣5枚，三七片10g孕妇补品十大营养品，山药15g、乌鸡1只，生姜2片，盐、油适量。炖熟吃肉喝汤剖腹产后坐月子食谱。

　　此阶段，产妇各项身体机能基本恢复，逐渐向正常生活的过渡，饮食以进一步补养气血，补肾固精，益精填髓，巩固体质为主。帮助产妇恢复最佳体力及健康状态。

　　黄芪15g、党参10g、杜仲15g、淮山10g、红枣15g、乌鸡1只切块，放入砂锅中，炖煮约1小时，最后将阿胶溶进汤里，趁热喝汤吃肉。

　　当归、党参、黄芪各20克 ，羊肉500克 姜素食月子餐详细食谱、盐。 羊肉洗净切块，加水煮开再用清水冲洗净。全部材料加水适量，煮1小时左右即可。

　　1、食物多样化、荤素搭配。注意补充充足的优质蛋白质，多吃含钙食品，提高母乳质量，促进乳汁分泌。多吃新鲜蔬菜水果，补充多种维生素、矿物质、膳食纤维等。

　　3、清淡适宜，少吃腌制品和刺激性强的食物剖腹产后坐月子食谱，以免这些食物通过乳汁进入婴儿体内孕妇补品十大营养品。 4、食物容易消化，烹调方法采用炖剖腹产后坐月子食谱、煮、熬。少油炸、煎孕妇补品十大营养品。