产后膳食指南产后第一天饮食食谱-宝妈月子餐食谱

　　质料：瘦肉、便宜汤底、面条、香菜等调料 建造办法： 1）筹办好便宜汤底，将草鱼、豆皮、枸杞、姜等食材加水煲制一小时，便可得到汤底

　　质料：瘦肉、便宜汤底、面条、香菜等调料 建造办法： 1）筹办好便宜汤底，将草鱼、豆皮、枸杞、姜等食材加水煲制一小时，便可得到汤底。 2）将瘦肉切成小块，煮开水烫一下去腥。 3）拉面或切全面煮熟备用。 4）将面汤倒入碗中，放入切好的瘦肉，调入适当的盐、胡椒粉等调料，撒上香菜便可食用。

　　质料：鸡腿、枸杞、红枣、淮山 建造办法： 1）筹办好适当的鸡腿、枸杞、红枣、淮山。 2）将鸡腿洗净沥干，淮山去皮切小块。 3）把一切质料放入锅中，煮沸后调小火，煲1小时产后炊事指南。 4）参加适当食盐便可。

　　质料：红薯、米、糯米 建造办法： 1）筹办好适当的红薯、米、糯米。 2）将红薯去皮切成小块，同时将米和糯米淘洗洁净浸泡5小时产后第一天饮食食谱。 3）将一切质料加净水入锅，大火煮沸产后炊事指南，改成小火煲约45分钟便可。

　　跟着文化的前进，女人们关于身材安康与规复的正视水平也愈来愈高。准确的饮食风俗可以极大地增进身材的规复，特别是在月子时期需求愈加慎重。此篇文章关于30天剖腹产月子食谱的引见确实可以指导很多新妈妈更好地庇护本人的身材安康，到达更猛烈的身材规复目的。

　　跟着社会的开展，愈来愈多的女性挑选了剖腹产。但剖腹产后的规复期比安产更冗长，身材也更需求弥补营养。以下为各人引见30天的月子食谱，它可以帮助剖腹产妈妈们连结安康并加快病愈。

　　质料：新颖油条、豆乳 建造办法： 1）购置新颖热腾腾的油条，新颖豆乳。 2）倒入适当的豆乳中，让油条在豆乳中泡3-5分钟后，上桌享用。

　　质料：茄子、葱姜蒜、豆瓣酱、生抽、糖、醋、盐等调料。 建造办法： 1）挑选新颖的茄子，去皮切小块，静置入净水中。 2）热锅凉油，倒入茄子，炒至轻轻出黄时捞出，待用。 3）热锅再注油，下豆瓣酱煸炒，盛出调味。 4）锅中少量油烧热产后炊事指南产后第一天饮食食谱，倒入葱姜蒜，煸炒出香味后放入烧好的调味料和茄子一同煮。 5）煮至茄子微软，汁汁的时分放入适当的盐，煮滚便可。

　　质料：鸡蛋、西红柿、食用油、盐、鸡精等调料。 建造办法： 1）筹办好2个鸡蛋和适当的西红柿。 2）将鸡蛋打入碗中打匀，参加一点盐和鸡精产后炊事指南。 3）热锅凉油，煮至七八分熟。 4）再放入西红柿翻炒，调味便可。

　　汤品是月子时期必不成少的辅佐，包含着丰硕的营养，包罗卵白质、氨基酸、微量元素等。鸽子汤、鲫鱼汤等都是较为常见的汤品，而补血确当归鸡汤也是备受推许的挑选产后炊事指南。

　　早饭是一天中最为主要的一餐，一顿养分丰硕的早饭可以让你具有一个有力的开端。地瓜粥是备受推许的早饭之一，也能够思索配上一份鸡蛋饼或豆乳油条。

　　女性关于故土的怀念与感触感染相对较强，在月子时期吃一些故乡菜也可以减轻感情压力。比方产后第一天饮食食谱，西红柿炒鸡蛋、土豆烧牛肉、红烧茄子等都是各地域比力常见的故乡菜。

　　质料：鸡、当归、红枣、桂圆、枸杞 建造办法： 1）筹办好鸡、当归、红枣、桂圆、枸杞。 2）将鸡洗净后斩成小块。 3）取一个沙锅产后第一天饮食食谱，放入鸡块、当归、红枣、桂圆和枸杞，加水没过质料。 4）放在火上煮开，转文火渐渐煮至鸡熟烂，加食盐调味便可。