产妇一日三餐食谱表产妇月子餐食谱大全

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　　妈妈提问：很多妈妈都说坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，可如果这样一直大量进补产妇月子餐食谱大全，体重恐怕会超过分娩前！坐月子期间到底应该怎么吃？

　　本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等产妇一日三餐食谱表，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子产妇月子餐食谱大全、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

　　进入月子的第二周产妇月子餐食谱大全，妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血产妇月子餐食谱大全。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。

　　宝宝长到半个月以后，吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍，反而会觉得不再涨奶。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静产妇月子餐食谱大全，就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃，这段时间就可以开始吃催奶的食物了产妇一日三餐食谱表。文/张逸菲