剖腹产后的饮食食谱产后几天下奶饮食清淡菜谱

　　产后第二周，女性恶露逐步削减，婴儿奶量逐步增长

　　产后第二周，女性恶露逐步削减，婴儿奶量逐步增长。邱少红说，此时在保养脾胃，协助子宫规复的同时，可恰当开端进补催乳。但是产后妇女简单感情颠簸，肝经不顺畅，且兼有血瘀、胃经欠亨，气血不克不及上达，简单呈现乳汁淤积，因而要边疏边补。

　　别的，新产后体内多瘀，进食大补气血之物，简单使得瘀血留滞体内饮食油腻菜谱，影响恶露排挤。因而饮食重点要调度气血饮食油腻菜谱，简单消化吸取，加快肠胃功用规复，增进恶露排挤。

　　产后多虚多瘀。新产妇，气贫血弱，脾胃运化水谷运化才能变弱，不宜突然进食人参、阿胶、鹿茸等大补之物，食用滋补品反而简单毁伤脾胃，虚不受补。

　　党参15g，木瓜150g切片，大枣5枚，当归5g，通草8g饮食油腻菜谱、鲫鱼1条，葱1棵，生姜2片， 适当盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

　　3、油腻相宜，少吃腌成品和刺激性强的食品，免得这些食品经由过程乳汁进入婴儿体内。 4、食品简单消化，烹饪办法接纳炖、煮、熬。少油炸、煎。

　　产后第三周，产妇身材各项性能逐渐规复，血性恶露垂垂消逝，脾胃功用也根本规复，饮食上可予产妇停止滋养进补。邱少红倡议，此时能够多吃些催乳及进步母乳质量的食品，如鸡、猪蹄、鲫鱼等。 食用药膳可恰当增加党参、当归、 黄芪、杜仲、桑寄生、桂圆、大枣等。健脾益肾、补气血，壮筋骨，规复元气。

　　吃是产后坐月子的甲等大事。天下各地为了产后月子调补，月子餐八门五花，如东北地域月子风俗吃红糖小米鸡蛋粥，山西产妇喜好吃好消化的汤面鸡蛋、喝红糖水，新疆产妇必吃纯牛奶鸡蛋羹、米汤、羊肉汤产后几全国奶，而广东地域最具代表性的月子餐是猪脚煲姜醋、客家黄酒煲鸡等等。

　　花生30g、章鱼100g、猪手250g 放进沙锅中，加水1L，武火煮沸后，文火炖煮约40分钟，加适当盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

　　广东省妇幼保健院中医科主治医师邱少红指出，产后妇女身材健壮，的确要留意进补。但月子甚么工夫段该补、怎样补有讲求。按照产褥期差别阶段的心理特性分为4个阶段停止炊事调度。

　　黄芪10g，枸杞15g，红枣5枚，三七片10g，山药15g、乌鸡1只，生姜2片，盐、油适当。炖熟吃肉喝汤。

　　当归、党参、黄芪各20克 ，羊肉500克 姜、盐。 羊肉洗净切块，加水煮开再用净水冲刷净。局部质料加水适当，煮1小时阁下便可。

　　此阶段，产妇各项身材性能根本规复产后几全国奶，逐步向一般糊口的过渡，饮食以进一步补养气血，补肾固精，益精填髓产后几全国奶，稳固体质为主。协助产妇规复最好膂力及安康形态。

　　1、食品多样化、荤素搭配。留意弥补充沛的优良卵白质，多吃含钙食物，进步母乳质量，增进乳汁排泄。多吃新颖蔬菜生果，弥补多种维生素饮食油腻菜谱、矿物资、炊事纤维等。

　　邱少红指出，在这个阶段，该当多吃些牛奶、小米粥、馄饨、汤面等易消化、富有养分而不油腻的食品, 跟着胃肠功用规复逐步增长米饭、蔬菜、生果的摄取。汤水可适当饮用生滚瘦肉汤、冬菇肉丝汤、木耳鸡蛋汤等，产后2-5天处于心理性乳胀期，乳络欠亨，不宜过早食用催乳汤水，免得形成乳汁淤积。

　　黄芪15g、党参10g、杜仲15g、淮山10g、红枣15g、乌鸡1只切块，放入沙锅中，炖煮约1小时，最初将阿胶溶进汤里，趁热喝汤吃肉。