营养餐食谱及明细表坐月子顺产食谱送产妇的最佳营养品

　　养分圈套：只吃精米粗粮、色香味俱全的菜肴，由于过分加工，一些养分素流失殆尽，好比炊事纤维和B族维生素

　　养分圈套：只吃精米粗粮、色香味俱全的菜肴，由于过分加工，一些养分素流失殆尽，好比炊事纤维和B族维生素。荤菜险些都是酸性食物(奶类送产妇的最好养分品、血成品除外)，富含卵白质、碳水化合物坐月子安产食谱送产妇的最好养分品、脂肪等送产妇的最好养分品，以是要和碱性食品搭配着吃。

　　牙欠好了，胃肠道也逐步萎缩，吃甚么都没味儿，得了糖尿病，想吃也不敢吃了人到老年，餐桌上的菜每天都是“老三样”坐月子安产食谱，吃起来难免觉得没甚么胃口，也让他们落空了许多得到养分的时机。

　　养分圈套：很多白叟喜好吃“粗茶淡饭”，以为饮食越油腻越好，加上动作未便坐月子安产食谱、茕居等缘故原由送产妇的最好养分品，又让他们无视养分送产妇的最好养分品，饮食过火单调，工夫一长，就会招致养分失衡。以是，老年人最好根据“品种多一点，食谱换一换”的准绳分配每日三餐。

　　养分弥补清单：优良卵白质要多。普通天天摄取卵白质可掌握在70至80克，此中优良卵白质应占50%，常见食品有鸡蛋送产妇的最好养分品、乳成品、瘦肉等。

　　饮食富含多种维生素。老年人肠道吸取功用低落，因而影响到维生素的体内分解，必需经由过程炊事弥补各类维生素，以保持身材安康。