坐月子食谱一览表孕妇饮食禁忌清单孕妇菜单大全

　　坐月子食谱 第一阶段食谱 工夫：产后第一周(1-7 天) 重点目的：排 新妈妈刚临蓐后，身材健壮，水肿妊妇菜单大全，并且会有发生恶露，因 此，产后的第一周的饮食应留意“活血化瘀、代谢排毒、肃清恶 露”

　　坐月子食谱 第一阶段食谱 工夫：产后第一周(1-7 天) 重点目的：排 新妈妈刚临蓐后，身材健壮，水肿妊妇菜单大全，并且会有发生恶露，因 此，产后的第一周的饮食应留意“活血化瘀、代谢排毒、肃清恶 露”。保举以猪肝作为补气养血的主食妊妇饮食忌讳清单妊妇饮食忌讳清单妊妇菜单大全，天天约 100 克为佳。这个 时分不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食品都不容易被吸 收。 坐月子第 1 周食谱参考 麻油猪肝：破血，将子宫恶露打散以利排血生化汤：活血化 瘀，解除恶露，膨胀子宫 养肝汤：协助肝脏解毒，解麻药的毒性鱼汤：补气养血、治 疗恶露不止、肉质坚实，易吸取 红豆汤：养颜美容，益气养血、利水消肿糯米粥：刺激肠蠕 动妊妇饮食忌讳清单，协助胃肠道规复一般

　　坐月子是指女性在生完孩子后的疗养期间，在此时期因为刚 生下孩子身材长短常健壮的，需求好好保养，从饮食上需求正视 起来，在座月子时期除需求弥补身材的养分之外同时也需求多 留意体内的渣滓排挤体外，在排洁净后需求养分，在前期需求食 用一些有助于排挤毒素的食品，能够食用一些活血的食品妊妇菜单大全。

　　第二阶段食谱 工夫：产后第 2 周(8-14 天) 重点目的：调 经由过程第一周的饮食调度，妈妈的身领会逐步消肿、恶露垂垂 排减，到了第二周，次要“加强骨质，补肾固腰，膨胀内脏”。建 议新手妈妈天天吃炒腰子和杜仲粉，有助于减缓尾椎骨等骨疼。 假如是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除少吃盐以外，也不要 吃咸菜，泡菜，味噌汤 坐月子第 2 周食谱参考 麻油猪腰：膨胀子宫，骨盆腔油饭：刺激肠爬动，协助胃肠 道规复一般 蔬菜：避免便秘及补血，天天两小碗黄豆薏仁饭/粥：可利水， 能够促讲新陈代谢和肠道爬动 第三阶段食谱 工夫：产后第 3-4 周(15-21 天) 重点目的：补 第 3、4 周，该“排”曾经“排”完妊妇菜单大全，该“调”的也“调”完， 这两周，次要开端给身材“补”一下。因而妊妇菜单大全，在饮食上要重视“补 中益气，滋养进补，催乳下奶”。当源自文库完毒素后吃，麻油鸡才气被 身材吸取，不然聚集在身材里，会成为过剩的脂肪妊妇菜单大全。 坐月子第 3、4 周食谱参考 麻油鸡：弥补卵白质，规复膂力，增进乳汁排泄章鱼花生猪