月嫂月子食谱一览表产后吃什么下奶产妇一周食谱安排表

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;山药木耳 排骨;黄豆糙米饭。 午点(15：00)：红豆汤(放红糖) 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;安产：当 归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆成品)。 晚点(21：00)：红豆汤 (红豆汤) 第 3 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;四神猪肝 粥(生育粥);薏仁饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;竹荪莲子 猪心;薏仁饭。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;安产：麻 油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆成品)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖) 第 4 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;麻油猪肝; 黑米饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。

　　3、安产第 3 周滋养前进一阶段调度月子餐食谱 第 1 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥产后吃甚么下奶产后吃甚么下奶产后吃甚么下奶。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁 饭。 午点(15：00)：台湾油饭、生果一份。 晚饭(18：00)：枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。 晚点(21：00)：红豆汤; 第 2 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。 午点(15：00)：台湾油饭;美妍茶;生果一份。 晚饭(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄 豆糙米饭。 晚点(21：00)：桂圆糯米粥; 第 3 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁 饭。

　　汤(大全汤);炊事饮料。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); 温馨提醒： 1、本周多吃猪腰无益于腰肾的规复，但仍然不克不及

　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖); 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;生菇鲜鱼 汤。 晚点(21：00)：红糖糯米粥; 第 7 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;麻油猪肝; 黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;四神猪心 (润颜汤);黄豆薏仁饭。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;十全炖鱼 汤(大全汤)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); (生化汤) 温馨提醒： 1、不吃猪肝可改成羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不 吃猪心可改成羊心或鸡心;不吃猪腰可改成羊腰产后吃甚么下奶。 2、妇宝可用养肝汤、鱼汤等汤水来冲泡，不倡议 一般开水冲泡。 3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不成 吃太多。前两周忌吃大热、大补食品产后吃甚么下奶。

　　(舒心汤);五谷饭月嫂月子食谱一览表。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;安产：枸

　　4、安产第 4 周滋养进补二阶段月子餐食谱 第 1 天食谱： 早饭(07：00)：黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁 饭。 午点(15：00)：台湾油饭;生果一份。 晚饭(18：00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五 谷饭。 晚点(21：00)：红豆汤; 第 2 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15：00)：台湾油饭;生果一份。 晚饭(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄 豆糙米饭。 晚点(21：00)：桂圆糯米粥; 第 3 天食谱： 早饭(07：00)：炊事排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁

　　▎第 1-30 天安产产妇月子餐食谱 1、安产第 1 周朝谢排毒月子餐食谱 安产者本周不消喝养肝汤，剖腹产者喝。 第 1 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;四神猪肝

　　(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。 午点(15：00)：台湾油饭;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;十全炖鱼

　　午点(15：00)：台湾油饭;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;首乌炖鱼 汤(舒心汤);炊事饮料月嫂月子食谱一览表。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); 第 5 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;杜仲腰花 (丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;归芪猪心 (润颜汤);糙米饭;时令蔬菜月嫂月子食谱一览表。 午点(15：00)：台湾油饭;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;干贝鲜鱼 汤;炊事饮料。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); 第 6 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;黑木耳腰 花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;炊事排骨 (养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。 午点(15：00)：台湾油饭;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;生菇鲜鱼

　　黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;四神猪心

　　早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：炊事排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁 饭。 午点(15：00)：台湾油饭;美妍茶;生果一份。 晚饭(18：00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。 晚点(21：00)：桂圆糯米粥; 第 7 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15：00)：台湾油饭;生果一份。 晚饭(18：00)：十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄 豆薏仁饭。 晚点(21：00)：红豆汤; 温馨提醒： 1月嫂月子食谱一览表、不吃猪肝可改成羊肝或鸡肝 2、不吃猪心可改成羊心或鸡心;不吃猪腰可改成羊 腰; 3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡; 4、第三周开端增加生果：提子、哈密瓜、水蜜桃、 葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇特果、樱桃、车厘子等(稍稍 加热下)。

　　杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆成品)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖) 第 2 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;四神猪肝

　　午点(15：00)：台湾油饭; 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;当归鲜鱼 汤;炊事饮料。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); 第 3 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;黑木耳腰 花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;竹荪莲子 猪心;薏仁饭;时令蔬菜。 午点(15：00)：台湾油饭;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;麻油鲜鱼 汤(润颜汤);炊事饮料。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); 第 4 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;麻油腰花; 黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;当归排骨; 黑米饭;时令蔬菜。

　　到第三周完整截至。 3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。 4、本周开端增加蔬菜月嫂月子食谱一览表，每次大批，可是不要吃水

　　粥(生育粥);五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;首乌猪心

　　午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;山药木耳 排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。

　　午点(15：00)：台湾油饭;美妍茶;生果一份。 晚饭(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏 仁饭。 晚点(21：00)：红豆汤; 第 4 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15：00)：台湾油饭;生果一份。 晚饭(18：00)：首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑 米饭。 晚点(21：00)：桂圆糯米粥; 第 5 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。 早点(10：00)：炊事饮料。 午饭(12：00)：当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾 油饭。 午点(15：00)：台湾油饭;生果一份。 晚饭(18：00)：干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。 晚点(21：00)：红豆汤; 第 6 天食谱： 早饭(07：00)：麻油鸡;五谷饭;红豆汤。

　　月子期的养分黑白，间接干系到产妇的身材安康和 重生儿的安康生长。上面是我为广阔新妈妈们搜集的安产产 妇月子餐 1-30 天的养分食谱，快来进修吧!

　　4、前两周吃红糖有益于恶露排挤。 5、早饭不想吃猪肝者能够换成 2 个鸡蛋。 6、前两周忌吃青菜和生果，不克不及吃刺激性食品。 7、麻油有减少脂肪的感化，不简单长脂肪。 8、天天喝生化汤，不要喝水产后吃甚么下奶，也不要喝牛奶，否 则简单长胖。 2、安产第 2 周膨胀内脏调度月子餐食谱 安产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者持续喝。 第 1 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;麻油腰花; 五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖); 午饭(12：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;首乌猪心 (舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。 午点(15：00)：台湾油饭;养肝汤。 晚饭(18：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;枸杞鲜鱼 汤;炊事饮料。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖); 第 2 天食谱： 早饭(07：00)：生化汤(100ML)约 1/3 碗;杜仲腰花 (丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);