孕妇一周食谱参考表剖腹产月子餐一览表月子第一周食谱明细

　　四 四 五 . . 妊妇一周食谱参考表 礼拜 一 晚上 紫菜鸡丝挂面 午饭 米饭 2 小碗 晚饭 米饭 1 小碗 牛奶一杯 二 鲜肉豆腐包子 2 个 番茄炒鸡蛋 2 大匙 红烧鲤鱼 2 大块 米饭 2 小碗 鸡丁炒花生 2 大匙 白菜豆腐汤 1 小碗 米饭 1 小碗 花生稀饭 三 重油蛋糕 牛奶一杯 1 大碗 2 个 清蒸鸡蛋 1 个 海带排骨汤 1 碗 米饭 2 小碗 木耳炒肉 2 大匙 鳝鱼炒薄荷 2 大匙 冬菇豆腐白菜汤 1 小碗 米饭 1 小碗 叉烧肉 10 片 凉拌黄瓜小半碗 丝瓜蛋花汤 1

　　四 四 五 . . 妊妇一周食谱参考表 礼拜 一 晚上 紫菜鸡丝挂面 午饭 米饭 2 小碗 晚饭 米饭 1 小碗 牛奶一杯 二 鲜肉豆腐包子 2 个 番茄炒鸡蛋 2 大匙 红烧鲤鱼 2 大块 米饭 2 小碗 鸡丁炒花生 2 大匙 白菜豆腐汤 1 小碗 米饭 1 小碗 花生稀饭 三 重油蛋糕 牛奶一杯 1 大碗 2 个 清蒸鸡蛋 1 个 海带排骨汤 1 碗 米饭 2 小碗 木耳炒肉 2 大匙 鳝鱼炒薄荷 2 大匙 冬菇豆腐白菜汤 1 小碗 米饭 1 小碗 叉烧肉 10 片 凉拌黄瓜小半碗 丝瓜蛋花汤 1 小碗 虾米白菜鲜肉饺 10 个， 牛奶一杯 钱袋鸡蛋 1 只 面包 3 片 米饭 2 小碗 豆腐圆子 6 个 糖醋带鱼 4 块 米饭 2 小碗 芹菜肉丝 2 大匙 米饭 1 小碗 清蒸鲤鱼 4 大块 红烧茄子 2 大匙 米饭 1 小碗 青椒炒猪肝 2 大匙 牛奶一杯 胡萝卜炒腰花 2 大匙 酸菜豆瓣汤 1 小碗 六 馒头 1 个 米饭 2 小碗 米饭 1 小碗 咸鸭蛋 1 只 牛奶一杯 鲜虾炒韭菜 2 大匙 冬瓜排骨汤 2 小碗 咸水虾 10 个（大） 青菜粉丝汤 1 小碗 妊妇 一周 食谱保举 2008/12/25------ 太阳宝宝早教儿园 周一 早饭：馒头 2 个、香菇鸡丝粥 1 碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉 中餐：米饭 2 小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃 1 个 晚饭：小花 (wan can _xiao hua)卷 1 个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果 周二 早饭：牛奶大米粥 1 碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果 1 个 . 1 个 1 个 .word.. . . 中餐：米饭 2 小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉 1 个 晚饭：小花卷 2 个、玉米面粥 1 碗、豆腐炖萝卜海带、桔子 1 个 周三 早饭：挂面卧鸡蛋 中餐：玉米面发糕 1 碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果 2 块、海米炒冬瓜、腊肠炒圆白菜、鸭梨 1 个 1 个 晚饭：米饭 2 小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄 1 串 周四 早饭：大麦薏米粥 1 碗、馒头 1 个、拌二笋、清炒肝尖 中餐：红豆米饭 晚饭：油盐烧饼 安康 周五 1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜十锦生果 1碗 1 个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨 1 个 早饭：桃仁芝麻花生粥 1 碗、小饼 1 个、煮鸡蛋 1 个、土豆烧牛肉、时令生果 1 个 中餐：二米饭 1 碗、 (wan3_)肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉 1 个 晚饭：糖三角 2 个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 周六 早饭：海米菠菜粥、馒头 1 个、蚝油生菜、土豆拌青椒、生果沙拉 中餐：红豆米饭 2 小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子 1 个 晚饭：枸杞红糖小米粥 1 碗、小花卷 2 个、栋豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃 周日 早饭：地瓜粥、葱油饼 1 个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁 1 杯 . 1 个 .word.. . . 中餐：大米 (zhong can _da mi)饭 2 小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令生果 晚饭：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶 1 杯 这些食物阐发起来，很合适 妊妇 食用，并且养分片面公道。我有许多都是参照这个食谱 来做的，结果还不错。没吃甚么市情上的奶粉一类的东东，养分也很片面。 总以为费钱吃好 吃的，总比费钱吃药强。保举给各人，仅供参考下下。终究小我私家体质另有差别，结果也会因 人而异巴。 妊妇一周食谱 礼拜一菜谱 1.滑藕片 滑藕片： 1、藕切片剖腹产月子餐一览表，泡水中待用（放氛围中工夫久了简单变色） 2、烧锅水，水开放入藕片，略微煮一会，捞起 3、热锅下油少量，爆葱蒜末，下藕片，翻炒，边炒边加大批的水，所谓的滑藕就是这个意 思 4、加盐，起锅前加点小香葱，起锅， ok 2.酱汁活鱼 【原 料】 活鲤鱼 1 尾，姜末 15 克，甜面酱 125 克，熟猪油 125 克，白糖 125 克 【建造历程】 1.将活鲤鱼去鳃、鳍，刮去鳞，开膛去内脏洗净，在鱼身两面每隔 刀（切到鱼骨为止，不要割断鱼腹） 。然后，手提鱼尾在开水锅中约烫 开，撤除腥味。 0.83 厘米间隔横切 1 2~3 分钟，使刀口 X 2.将炒锅放在旺火上，先下入熟猪油、白糖、甜面酱，用净水 1150 克。烧开后，放入烫好的鱼，汤再烧开时，改用微火约火靠 再用旺火烧开。最初，将鱼捞出，放入盘内。 100 克调均，再续入净水 20 分钟。待汤汁已剩 2/3， 3.将有汤汁的炒锅持续放在旺火上，用手勺不竭搅动（避免糊底） ，待汤汁火靠浓后， 烧在鱼上，再撒上姜末即成。 . .word.. . . 留意： 1.高级宴席，可用活桂 2 鱼。用草鱼较用鲤鱼为好，土腥味不重。 2.鱼不成油煎炸，免得落空正宗风味。 3.不成勾芡，汤汁火靠浓，所谓 自来芡 是也。 3.红枣香菇汤 【质料】 【建造】 干香菇 20 只，红枣 8 只，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适当。 1．将干香菇先用温水浸发至软，再用凉净水洗去泥沙；将红枣洗净，去核。 2．用有盖炖盅，加进廓清过滤的泡发香菇的水和参加适当净水，再放入香菇、 红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少量，盖上盅盖，上蒸笼蒸 1 小时阁下，出笼即 可食用。 【特性】 【阐明】 滑润可口，甜、咸、香、辣味均有，但口胃温和鲜香。 香菇含有较高的卵白质、糖、维生素、尼克酸、微量元素和多种氨基酸、酶、核 酸等。其性味甘平，有健胃益气、滋补强健的感化。核酸类物资，可抑止血清和肝脏中的胆 固醇增长，有阻遏血管软化和降血压感化，可防病健身抗朽迈。 香菇中含有麦角固醇， 经人体吸取后可转化为维生素 D， 因此能够防治佝偻病和血虚， 对健 美的有主要意义。红枣是举世闻名的滋补美容食物，它能补中益气，养血生津，健脾养胃。 可医治脾胃健壮、养分不良、气血吃亏等症惹起的面庞干枯、肌皮平衡、气血不正等症。二 物构成此菜肴，是很好的健美、抗朽迈之品，会使女性容颜大发，芳华久驻。 注：逐日三颗枣，容颜永不老。女性特别要多食大枣月子第一周食谱明细。防治血虚、气血不敷。 礼拜二菜谱 1．蒸蛋羹 【质料】 鸡蛋 3 个 ,熟猪油 20 克 ,虾米 ,干贝 ,火腿丁 ,咸肉丁各 15 克 . 【建造】 将鸡蛋敲入大碗中打散 ,参加虾米 ,干贝 ,火腿丁 ,咸肉丁 ,精盐 , 味精 ,葱花后调匀 .在碗 中 XX 参加 300 克温水 ,边加边搅动 ,最初放熟猪油 ,入锅隔水蒸 ,约 10 分钟便可 . 2．枸杞炒瘦肉 . .word.. . . 【质料】 枸杞子 10 克，瘦猪肉 250 克，莴笋 100 克，猪油、盐、料酒、味精、香油、酱 油、湿豆粉、生姜、葱白、肉汤、糖各适当。 【建造】 1．将枸杞子用温水洗洁净；猪肉洗净，切成丝剖腹产月子餐一览表，用湿豆粉、盐、料酒、酱油、 白糖调好；莴笋去皮，洗净，切成丝；生姜、葱洗洁净切成丝。 2．锅烧热，下入猪油，待油稍冒烟时，放入肉丝炒散，再放入笋丝、姜丝、葱 白翻炒，倒入肉汤，参加枸杞子同煮熟剖腹产月子餐一览表，淋上香油，点味精即成。 【特性】 【阐明】 肉鲜香，滋味相宜。 此菜清热消毒，有祛斑增白之成效。合用于脸部漆黑或有黑斑女性食用。常吃则 会使皮肤白嫩靓丽。 3．清炒土豆丝 炒土豆丝等菜最幸亏质料入锅后加醋，能够庇护土豆中的维生素， 同时硬化蔬菜； 而“糖醋 排骨”、 “葱爆羊肉”等菜最好加两次：质料入锅后加能够祛膻、除腥，临出锅前再加一次， 能够增香、调味。 大概炝土豆丝 主料∶土豆 2-3 个，豆油少量，花椒粒少量，干红辣椒 2-3 个 作法∶将土豆去皮切成丝状， 用水泡泡去掉靛粉， 再放在开水中炒一下， 炒完以后立刻放在 凉水中冲上几遍 (如许可让土豆丝是脆的 )。放在盘子里放少量盐、味精、干辣椒、但先不 要搅拌。锅里放油和花椒、柞出香味，去掉花椒粒，趁热倒在放好的佐料上，再放些醋，搅 拌上盘便可。 礼拜三菜谱 1.海带炖豆腐 【质料】 【建造】 豆腐 200 克，海带 100 克，精盐、姜末、葱花、花生油各适当。 1．将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块，放入锅中加水煮 沸，捞出晾凉，切成小丁。 2．锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适当 净水烧沸，再改成小火炖烧，参加盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。 【特性】 【阐明】 . 滑润鲜香，有油而不腻。 此菜以补中益气剖腹产月子餐一览表、和中润燥、 清热解毒的豆腐配海带烹制而成。 海带含有丰硕的 .word.. . . 碘、 甘露醇等多种养分身分。 碘对防备甲状脉肿大和保持甲状腺一般功用大无益处， 甘露醇 对医治急性肾功用阑珊、脑水肿等有疗效。海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降 压感化。因海带含碘丰硕，故又是乌发秀发的好食物。女性对本人的头发秀美比力正视，因 此要在一样平常多吃些海带等含碘食物。 2.番茄炒猪肝（大概胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝，养分丰硕） ·配 料:猪肝八两、番茄两只 佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕 特征：咸鲜嫩滑，甜中带酸。合适江南人的口胃。 操纵 :1 猪肝切斜刀 3 厘米宽 4 厘米长不划定规矩四边形，放盐、味精、 XX 花雕酒备用。番茄切 成一厘米见方的立方体备用。 2 起油锅，开小火，倒油等油热确当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸 炒。断血后盛出备用。 3 油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出稀薄，估量已尽泰半时，伴入猪肝一 同用小火煸炒。只炒几勺后，立即倒入酱油着色剖腹产月子餐一览表，水少量，大火烧至滚，立即换小火加糖、 味精盛盘。 养分代价 :西红柿 - 西红柿含有丰硕的养分剖腹产月子餐一览表，又有多种服从被称为奇异的菜中之果。猪肝含 丰硕的卵白质及植物性铁质， 是养分性血虚儿童较佳的养分食物。 它还含有大批的维生素 A。 大概周三改吃全素菜，以防吸入油脂太多，形成体内脂肪聚集。 木曜日菜谱 1. 陈皮蘑菇鸭肉汤 靓补食材：鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋 专家点评：此汤有滋阴养胃、理气顺肠、防备朽迈的成效。 鸭肉：性安然平静而不热， 脂肪高而不腻。它富含卵白质、脂肪、铁、钾、糖等多种养分 素，有清热凉血、祛病健身之成效。 蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等成效。蘑菇还具有低落血液 胆固醇、降血糖的感化。 2. 烧茄子 茄子切 1cm 厚大片，煎锅少油（一层就够了）两面煎金黄，盛出锅烧热加油，入八角出 香味（十分主要，八角不先煸一下香味底子烧出不来的） ，入茄子，料酒，酱油，盐烧透， 上桌。 大概：糖醋茄条 . .word.. 主料：嫩茄子 配料：鸡蛋 调料：碘盐 5 克。 2 个，面粉 6 克，味精 . . 300 克。 50 克，湿淀粉 10 克，胡萝卜 5 克，色拉油 750 克。 4 克，白糖 30 克，米醋 10 克，葱姜蒜各 3 克，香菜 3 克，香油 建造： (1)茄子去蒂洗净去皮，切成 4 厘米长、 1 厘米宽的条，加少量盐，略腌，沾面粉。 (2)鸡蛋打入碗内，加面粉，搅玉成蛋糊。葱姜蒜切片，胡萝卜切丝，香菜切段月子第一周食谱明细。 (3)勺内放油，烧六七成热，把茄条挂全蛋糊逐条下入勺里，炸成金黄色，倒出沥油后 装盘。 (4)勺内放少量底油，烧热，放葱、 、蒜炝锅，放入胡萝卜丝，香菜段，少量汤，盐，味 精，糖，醋烧开，用淀粉勾流芡，加香油，浇淋在茄条上即好。 枢纽：茄条要重复炸二三次，使之挺实酥脆 大概：东坡茄子 主料：嫩茄子 500 克，猪肉馅 100 克。 配料：湿淀粉 10 克，色拉油 750 克。 调料： 白糖 50 克， 碘盐 5 克， 味精 4 克， 酱油 15 克， 料酒 5 克， 葱姜末各 5 克， 汤 100 克。 建造： (1)茄子去蒂洗净去皮，切成 5 厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为 2 厘米。 (2)炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣白色捞出沥油，摆入大碗内。 (3)勺内留少量底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、 白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸 10 分钟。 (4)把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。 枢纽：此菜仿东坡肉做法，茄块要切大块，炸成枣白色。 礼拜五菜谱 1. 银耳汤 水发银耳 30 克，冰糖适当。取水发银耳 30 克洗净，入沙锅中加水炖熟，酌加冰糖调服。 本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功。风寒咳嗽及伤风者忌服。 2． 红烧鲤鱼 鲤鱼（ 1.2 斤为好）洗净揩干； 1.锅烧热烧干再用湿布狠擦两下，放油，把鱼儿煎成两面金黄； 2.在鱼身上浇 1 勺料酒月子第一周食谱明细、 1 勺醋、 2 勺酱油，然后添冷水没过鱼身； 3.再等水开的时分，放出来 3 瓣拍好的大蒜、 3 厚片生姜、 1 棵葱切段； 水开后转成小火加盖炖 10 分钟后加盐、味精，这时候能够给鱼翻个身；再炖 锅便可。 3． 碧玉冬瓜 . 5 分钟后收汁起 .word.. . . 主料： 配料： 冬菇二两、冬瓜一斤半。 蒸冬瓜调味：姜一片，葱一条，盐１／４茶匙，糖１／４茶匙，生粉１／３茶匙， 油二汤勺，水三汤勺。献：蒸冬瓜的汤一杯，麻油、古月粉适当，糖１／４茶匙，生粉一茶 匙半。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切成马蹄巨细外形，洗净滴干水，泡油。 2、冬瓜浩大碗内，参加蒸冬瓜调味，蒸月念，约蒸半小时。 3、冬菇用净水浸软，去脚揸干水，加蒸冬菇调味蒸半小时。 4、把冬瓜、冬菇排在碟上。 5、下油一汤勺，煮滚献，试味，淡可加许盐，淋在冬瓜上。 礼拜六菜谱 1. 清炒油菜 质料： 油菜 1 把，蒜头 5 粒，盐、油少量，酒 1 匙。 做法： 1、油菜洗净切段，蒜头拍碎。 2、放入适当油热锅，爆香蒜头。 3、放入油菜，参加适当盐、酒、略炒后便可起锅。 热量： 1994.4Kcal；卵白质： 5.6g；脂肪： 16.3g；糖类： 8.1g 特征： 油菜即芸英，本草备要纪录能散血消肿，散风游丹毒。共同蒜头能健脾开胃，通五脏、 达诸窍，去寒湿。关于皮肤枯燥、异味性皮肤炎、湿疹之类的皮肤病得了必然协助。 2. 黄豆排骨汤（或黄豆猪蹄汤， 两周一次便可，以防过于油腻） 质料：猪排骨 500 克，黄豆 50 克，大枣 10 枚，黄芪 20 克，通草 20 克，生姜片、盐各适当。 建造： 1．将猪排骨洗净，剁成块；黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。 2．锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮 药包，加盐调味即成。 【特性】 【阐明】 肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。 此菜益气养血通络。 3．翡翠豆腐 . 2 小时，拣去 .word.. . . 原 料：豆腐 250 克，莴苣 250 克，生姜 15 克，味精 1 克，精盐 5 克 建造历程： 1、莴苣洗净后，切 4 厘米长片，生姜切丝，豆腐切 1 厘米厚块； 2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立即加盖 2 分钟后翻开，再放入豆腐 加味精和精盐，然后悄悄翻炒几下便可。 礼拜六菜谱 礼拜天菜谱 1． 微波炉做鸡翅 起首筹办好鸡翅和佐料，有盐、酱油、味精、胡椒粉、鸡粉、淀粉。 把洗净的鸡翅放到盘中，撒上盐，到入酱油，再放入味精，搅拌平均，让鸡翅的正背面都可 以粘到佐料，然后腌制 5 分钟。 5 分钟后，在腌好的鸡翅上面撒上胡椒粉，然后再搅拌一 下。上面把鸡粉和淀粉和在一同，调匀。调匀后，把鸡翅放到上面，让鸡翅的正背面都粘上 鸡粉和淀粉的混淆物。上面要做的就是把鸡翅放到微波炉内里停止加热，高火， 5 分钟。 大概排骨藕汤（前后两天改吃鱼类大概鸡蛋等油腻之菜） 质料：排骨 500 克，藕 1000 克，姜一块，绍酒 1 汤勺，盐、胡椒粉适当。 制法： 1、把排骨斩成小块，洗净沥干水份；藕削去外皮，用刀拍破后恰当切块，放入 净水中浸泡待用。 2、炒锅上火，将油烧至五成热，将肉块一一投入锅内炸至肉熟定型捞起。从头将锅 内油烧至七成热，将肉块放入锅内再炸一次，待肉块皮酥呈金黄色时，捞出滤干油待用。 3、炒锅再上火，加适当油烧热，放入葱姜末、蒜泥炒香，加绍酒、白糖、酱油、 水、鸡粉烧沸，用水淀粉勾芡，倒入里脊块翻匀，淋上香油、醋便可起锅装盘。 附：能够用淀粉、面粉等替代米粉；炸肉块时留意挂糊要平均，掌握好油温；初炸后， 要收拾整顿摘去糊须， 使肉块清新；肉块炸的工夫不克不及太长，要做到外脆里嫩。 可点入些辣椒油。 . 下葱花时 .word.. . . 2． 蒜蓉黄瓜 质料 ：小黄瓜两条，干红辣椒三支，姜数片，蒜数辩，花椒半茶匙。 腌黄瓜料 ：盐半茶匙。 调味料 ：盐一茶匙，清油一大匙，麻油一大匙，味精少量。 做法 ： （１）小黄瓜洗净，切６公分长段，用腌黄瓜料腌软后洗净。 （２）没段小黄瓜用刀自内向内如削生果皮般削成持续长薄片，至瓜瓤处停刀。 （３）干红辣椒切段，姜切丝，蒜拍碎。 （４）小黄瓜片卷成筒状摆碗底，加盐／味精／一大匙净水拌均。 （５） 清油／麻油烧热， 加姜／蒜／辣椒／花椒爆香，淋在小黄瓜卷上，密封腌２０分钟后 切斜段便可。 大概：蒜蓉油麦菜 质料： 油麦菜 300 克，蒜末 20 克。 辅料： 盐、味精各适当。 做法： 筹办：油麦菜择洗洁净，切成 6_7 厘米长的段。 快炒：油烧热，放入油麦菜，参加味精和盐，炒到油麦菜碧绿关火，放入蒜末。 第一套： 礼拜一 早饭：馒头，牛奶（或豆奶） 、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 礼拜二 早饭：窝窝头、牛奶（或豆奶） 、卤蛋 1 个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 . .word.. . . 礼拜三 早饭：肉包子、牛奶（或豆奶） 、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、鸡蛋汤。 晚饭：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 木曜日 早饭：花卷、牛奶（或豆奶） 、煮钱袋蛋 1 个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚饭：豆乳或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 礼拜五 早饭：菜包子、牛奶（或豆奶） 、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚饭：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 礼拜六 早饭：面包、牛奶（或豆奶） 、煎鸡蛋 1 个 中餐：米饭、五香鱼、黄芽菜炒胡萝卜、香菇汤。 晚饭：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 礼拜天 早饭：花卷、牛奶（或豆奶） 、煮鸡蛋 1 个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚饭：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套： . .word.. . . 周一： 早饭：牛奶，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚饭：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 周二： 早饭：小米粥 蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 晚饭：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 早饭：牛奶，面包（或花卷） 中餐：米饭，清炒四时豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋） 晚饭：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早饭：牛奶，鸡蛋饼 中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 晚饭：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋 周五 早饭：豆乳，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚饭：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉 周六： 早饭：牛肉面，豆乳 中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 . .word.. . . 晚饭：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 周日 早饭：豆乳，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，芽菜炒粉丝 晚饭：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗 第三套： 周一： 早饭：米粥，油条，豆乳，鸡蛋 午饭：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚饭：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二： 早餐：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午饭：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚饭：米饭，豆腐汤，肉丝炒芽菜，黄瓜炒鸡蛋。 周三： 早餐：稀饭，牛奶，煮蛋， 午饭：米饭，凉拌京彩，肉丝芹菜 晚饭： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。 周四： 早餐：牛奶，鸡蛋，粥， . .word.. . . 午饭：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 晚饭：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干， 周五： 早饭：花卷，米粥，鸡蛋 中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 晚饭：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤， 周六： 早餐：油条，鸡蛋，豆乳 午饭： 晚饭： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜卷铺盖 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干 周日

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