产后食谱剖宫产后饮食_产妇月子餐菜谱

　　6、蔬菜生果

　　6、蔬菜生果。能够多吃高纤维的白色蔬菜，好比红萝卜或红苋菜，能够增进消化、防备便秘和补血。但这周临时还分歧适吃生果，免得水份及糖份摄取过量而不容易减重。

　　质料：鸡腿500克剖宫产后饮食，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少量，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适当。

　　月子时期是女人的主要期间，产后饮食的黑白间接影响到往后的身材安康。参考产妇食谱大全，烹调出甘旨养分的食品。

　　4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质产后食谱，出格合适母乳豢养的妈妈，由于它能增进乳汁排泄，供给宝宝充足的养份。

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600 cc产后食谱。

　　2剖宫产后饮食、摄生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。摄生饭属于人类，不单能弥补逐日所需热量，还起平衡养分的感化剖宫产后饮食。

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶产后食谱，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600cc。

　　产后是调度妈妈体质的枢纽。产后应少食多餐，菜谱要思索养分的平衡，只管不挑食。主食要比有身晚期增长一些，还要多吃卵白质和蔬菜。养分搭配要平衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，无妨翻阅一下产妇食谱大全，信赖必然能够协助你变革出更多的新服法。

　　3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质平和且坚实的鲜鱼类，能够保养产妇还没有完整规复的消化及吸取功用，同时弥补养份，对剖腹产的妈妈来讲可补伤口。

　　2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入沸水中，煮3分钟阁下，质料全熟后捞出装碗。

　　5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤能够将产后体内过剩水份完整排挤体外产后食谱，以避免水份残留在产妇体内转化成脂肪产后食谱，有强心利尿消水肿的感化。

　　1、猪腰切开去除中心红色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

　　7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600cc。

　　1、摄生粥。好比甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山查粥大概四神粥。摄生粥对产妇可起增进肠胃爬动的成效，可防备便秘，别的，还能够提拔下垂的肠胃及避免胃肠下垂剖宫产后饮食。

　　8、蔬菜（挑选品性平和的蔬菜，以白色的蔬菜为主，比方：红萝卜剖宫产后饮食、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油建造，逐日二份。