孕产妇营养食谱怀孕初期食谱明细表剖腹产后的饮食

　　6.适当碳水化合物：恰当摄取全谷类食品，如糙米孕产妇养分食谱、燕麦等，供给必须的能量

　　6.适当碳水化合物：恰当摄取全谷类食品，如糙米孕产妇养分食谱、燕麦等，供给必须的能量。逐日主食总量掌握在300-400克孕产妇养分食谱。

　　术后规复期内应连结平衡饮食孕产妇养分食谱，制止食用辛辣、生冷及硬质食品，免得刺激肠胃或影响伤口规复。同时，留意少食多餐有身早期食谱明细表，每餐不宜过饱。

　　4.充沛的液体：术后应连结充沛的水份摄取，以增进代谢和防备便秘。逐日饮水量应到达1500-2000毫升，能够包罗清汤有身早期食谱明细表、温开水和稀释的果汁。

　　3.丰硕维生素和矿物资的食品：维生素A有身早期食谱明细表、C和锌有助于伤口愈合。橙子、西红柿、胡萝卜和坚果都是优良的挑选。天天能够吃1-2个橙子、200克西红柿和一小把坚果。

　　2.富含纤维素的食品：因为术后举动削减，简单招致便秘，恰当增长炊事纤维能够改进肠道爬动。逐日应摄取新颖蔬菜和生果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。逐日保举摄取的炊事纤维总量应在25-30克。

　　5.少油少盐的油腻饮食：制止高脂肪、高盐分的食品，以减轻消化体系承担。烹调时能够接纳蒸、煮、炖的方法有身早期食谱明细表，每餐掌握在500-600卡路里为好。

　　1.高卵白质食品：卵白质对构造修复和免疫功用十分主要。逐日应摄取适当的瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆成品等。每100克鸡肉含有约20克卵白质有身早期食谱明细表，鱼类则视详细品种而定，普通在15-25克之间。