女人坐月子食谱大全顺产产妇饮食禁忌孕妇的营养食谱大全

　　孕晚期（1-3个月）的饮食应以油腻、易消化吸取为好

　　孕晚期（1-3个月）的饮食应以油腻、易消化吸取为好。在孕晚期要留意摄取叶酸，可多吃含叶酸的食品，由于叶酸干系到胎儿的神经体系发育。 维生 素的供应要充沛，假如准妈妈的怀胎反响严峻影响了一般进食，必需恰当弥补综合维生素片。为包管卵白质的摄取量，妊妇可恰当弥补奶类、蛋类、豆类、坚果类食品女人坐月子食谱大全。

　　孕晚期（7个月到消费阶段）宝宝养分需求更大，只管做到让炊事多样化安产产妇饮食忌讳，极力扩展养分素的滥觞，包管养分和热量的供应。准妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食品，少吃腌制食物，不喝含糖饮料安产产妇饮食忌讳，多喝牛奶多吃奶成品。

　　有身后，许多准妈妈完整没有养分目的安产产妇饮食忌讳，特别是过了孕吐期以后，更是敞开肚皮大吃特吃女人坐月子食谱大全，天天都吃高卵白、高脂肪的补汤安产产妇饮食忌讳，含糖量高的生果、点心等等，没有一点控制，成果全部孕期下来 体重增长 了近40斤，有的以至猛增60斤，形成养分多余。

　　“有身了就要多吃点！肚子里的宝宝需求养分啊！”不断以来，各人都以为妊妇在怀胎期该当多吃女人坐月子食谱大全、多补。妊妇弥补养分真的是越多越好吗？专家报告家庭大夫在线编纂，实在不是的，妊妇弥补养分要适度，一旦过分进补，除简单引发怀胎 糖尿 病、怀胎期高血压等疾病，严峻者还会招致难产，增长围产期胎儿灭亡率。

　　专家暗示， 现在糊口前提好了，呈现 养分不良 的妊妇比力少，相反，养分多余的妊妇愈来愈多。准妈妈的养分并非越多越好，相反，假如养分弥补过量，体重增加过快，简单激发怀胎期糖尿病、怀胎期高血压女人坐月子食谱大全、早产和难产等孕期并发症，并且，孕期瘦削还会形成围产期胎儿灭亡率及致畸率增高安产产妇饮食忌讳，宏大儿风险也相对增长，这些孩子诞生后未来更简单罹患Ⅱ型糖尿病和瘦削症。

　　孕中期（46个月）要留意荤素、粗细食品搭配，食物要多样化，制止进食过量的油炸、油腻的食品和甜食，以防体重增加过快。留意掌握盐的摄取，以防水肿。这个期间是血虚病发率最高的期间，母体铁缺少可影响宝宝的智力发育，宝宝晚期缺铁会对其智力发生不成逆转的影响，以至增长宝宝成年后血汗管疾病的发作风险；因而要留意弥补含铁丰硕的食品，防备 缺铁性血虚 。别的，留意补钙，充沛的钙供应可协助准妈妈制止因缺钙而惹起的腰腿痛苦悲伤和抽搐安产产妇饮食忌讳。