单位食堂一周菜谱顺产第二天食谱？健康食谱一周安排表

　　秋冬时节，恰是吃白菜的好时节

　　秋冬时节，恰是吃白菜的好时节。这个时节的白菜清甜脆嫩，水份足，口感能够说是一年中最好的时分。养分代价也高，富含多种维生素和炊事纤维。

　　第一步：筹办食材。糯玉米2根，净水500毫升，牛奶150毫升，白糖适当。（白糖的量随本人的口胃来。）

　　第九步：照第七步，待蛋液底层凝固时，由曾经卷好的那一边开端，再次把蛋饼卷起来，然后靠到边上，如图。如许再反复一到两次。

　　天凉的时分，一杯热玉米汁下肚，淋漓尽致，香浓味美，寒意全无。做着也简朴费事，早饭必然别错过。

　　把白菜切成丝，与面粉、鸡蛋搅匀，调成面糊烙好的饼，又软又香，蘸上本人喜好的料汁，必然是吃了还想吃。并且这款饼全程不消和面、揉面，不消弄脏手，做早饭十分十分合适。

　　第十步：最初一次将蛋饼卷起来，然后把收口处朝下，再加热一会儿，如图。（假如担内心面不太熟，还能够再把每一个面都再多加热一会儿。）

　　这款炒饭，另有一个出格美的名字，叫翡翠炒饭。做好的米饭，不油不腻，清新可口，越嚼越香。做法很简朴，10分钟就可以够上桌，调味更是费事，一勺盐就可以够。

　　为了节流晚上的工夫，油条的面团能够提早一晚和洽，然后放到冰箱中冷藏保留，第二天一早拿出往返温后再炸。

　　信赖有很多伴侣早饭都喜好吃油条，我也不破例。给各人引见的这类油条做法，只用酵母发面，没有放泡打粉、油条膨松剂之类的，能够不会像常见的油条那样膨松。

　　第一步：筹办食材。鸡蛋4个、胡萝卜半个、牛奶1勺、盐少量。（假如鸡蛋的个头较大，3个也能够。）

　　早饭吃的好，一天都是元气满满的。想在家做早饭，但又不晓得天天吃甚么，看这一篇就够了。每天的早饭都是搭配好的，有主食，有汤粥，有鸡蛋…只管做到养分平衡。同时，做法也只管简朴适用，不会占用晚上太多的工夫。各人如果喜好的话，那就留下照着做吧~

　　第三步：取一个大碗，放入香葱、少量盐、1勺生抽、2勺醋、少量香油，如图。（盐不消放太多，生抽里也有盐味。）

　　第二步：把白菜洗濯洁净，然后平铺在菜板上。白菜梆子比力厚，为了在烙饼的时分更好的成熟，以是，我们要提早把它切薄一些。如图，菜刀平放，渐渐的将菜梆子片成两片。

　　第八步：沿着锅边倒入10毫升的生抽、5毫升老抽，翻炒平均后再放入2克盐、1克鸡精调味，再次翻炒平均后淋少量香油便可关火盛出。

　　第十步：开端炸油条。锅中倒入适当的油，油热后（查验油温的办法：将一只洁净的筷子插入锅中，假如筷子四周冒起大批油花，阐明油温就可以够了），将油条放入锅内。一面炸好后翻面，直到双面金黄时捞出。

　　吃油炸食物时，要多吃一些蔬菜，如许更无益于安康。小拌生菜，分分钟就可以够做好。吃起来是脆嫩爽口，极端解油腻。

　　第四步：鸡蛋打散，往碗中放入10毫升凉水，然后搅拌平均备用。（往蛋液中倒入少量凉水搅拌平均单元食堂一周菜谱，可让做好的蛋花儿汤又薄又散。）

　　第二步：将酵母粉放入牛奶中搅拌匀。然后将鸡蛋、盐放入面粉中安产第二天食谱，再徐徐的倒入牛奶，和成外表滑腻的面团。接下来，在面团外表刷一层食用油，最初盖上保鲜膜开端醒发。

　　第七步：待蛋液底层凝固，外表另有一些潮湿的时分，用铲子由一边开端，把蛋饼卷起来，如图。（第一次卷的时分，假如外形不太完好没有干系，接下来会越卷越好的。）

　　第六步：将面饼折成一个粗细平均的长条，如图。然后再在外表刷一层食用油（面板上也要刷一些）。最初盖上保鲜膜再次醒发20分钟。

　　第五步：在蒸豆腐的时分，我们开端筹办卤汁。锅中倒入少量油，油热后将葱姜末放入锅中煸炒出香味，再将木耳、黄花菜、香菇放入锅中煸炒匀。

　　第四步：锅中倒入适当的水烧开，然后往碗中舀2勺热水，如图。（热水倒入碗中，汤料的香味立马就出来了，十分诱人。）

　　第十二步：先往碗中盛一些豆腐，然后浇上一些卤汁，再撒少量香菜末便可。（蒸好的豆腐碗中会有很多汤汁，要把这些汤汁都倒掉，不然会影响口感）

　　晚上起来，不免胃口欠好，这时候，吃一些泡菜，绝对开胃。这道十锦泡菜，泡一晚就可以够食用。口感鲜嫩洪亮，越吃越想吃。

　　第五步：锅中倒入一点点底油（油量不消太多，由于米饭和鸡蛋中都有油），然后把姜末放入锅中煸炒出香味，再把油菜放入锅中翻炒平均。

　　不消做任何卤，把面条煮熟，这碗面就做好了，这该当是最费事、简朴的早饭面做法。吃起来面条滑溜，汤清味美，酸爽开胃。

　　第六步：往平底锅内里抹一层食用油，小火炬锅烧热单元食堂一周菜谱。然后单元食堂一周菜谱，舀一勺蛋液倒入锅中，转一下锅，让蛋液平铺在锅里，如图安产第二天食谱。

　　第四步：取一个大碗，往碗里放入3勺盐、2勺白糖单元食堂一周菜谱、4勺白醋、2勺泡椒的汤、半碗凉白开搅拌平均，泡菜水就做好了。（假如没有泡椒的汤，能够不消。）

　　第三步：把玉米粒、净水一同放到破壁机中搅拌至没有颗粒。（需求留意的是，假如破壁机没有加热功用，必然要将玉米先煮熟后再停止搅拌哦。）

　　胡萝卜水份少，吃起来口感甜中带涩，许多人都不喜好。但把胡萝卜切成末，与鸡蛋一同做成厚蛋烧就纷歧样了，胡萝卜自己的滋味也变得小许多，全部口感鲜嫩丰硕，有条理，越吃越喜好。假如孩子不喜好吃胡萝卜，妈妈们无妨尝尝这个办法。

　　第三步：往切好的生菜中放入1勺盐、半勺鸡精、半勺糖、2勺白醋、少量香油拌匀便可装盘食用。（拌好后腌上几分钟，也会更参加味哦~）

　　这是一道省时省力的主食，十几分钟就可以够做好。炒好的面条鲜香实足单元食堂一周菜谱，有滋有味也有嚼劲，再由于放了一些青菜，十分爽口。不论是做早饭仍是晚饭都很适宜。

　　2、在煎蛋的过程当中，必然要用小火，假如觉得锅比力热，能够先把火关了，待温度降下来当前再开战。

　　豆腐脑各人都不生疏，典范早饭的一种。普通建造豆腐脑工夫比力长，分歧适晚上在家做。以是，我经常使用内脂豆腐来替代豆腐脑，口感一样好，本人再做个卤汁就可以够，比力节流工夫。

　　第一步：筹办食材。新颖面条400克、青菜100克、香葱30克。（青菜能够随本人的爱好来挑选。）

　　第一步：筹办食材。圆白菜适当、芹菜几根单元食堂一周菜谱安产第二天食谱、胡萝卜半个、白萝卜适当、嫩姜1块、小红辣椒几个。（还能够挑选黄瓜、白菜帮子等这些质地比力硬的蔬菜。辣椒的量随本人的口胃来放。）

　　吃早饭饼，配上一碗粥，绝对吃的舒适。煮大米粥时放一些虾和菜心，煮好的粥鲜香不足，出格好喝。早上工夫金贵，各人能够提早一晚把虾处置好放到冰箱中，晚上就便利省时多了。

　　第二步：把一切食材洗濯洁净后沥干水份，然后别离切成条，放到没有油的盆中。（为了口感脆嫩，最好把芹菜的筋去掉。别的，假如不喜好吃的太辣，就不要把小红辣椒切开。）

　　第三步：将内脂豆腐从盒中掏出放入大碗里。（取内脂豆腐的小诀窍：先在盒子底部的四个角上剪四个小口，让盒子内部出来一些氛围。然后将豆腐盒翻过来，把边沿剪掉，将盒子上的包装完好揭下来。最初，把盒子翻过来，悄悄将盒子拿起，就可以够掏出一个完好的内脂豆腐了）

　　第六步：将一切食材和泡菜水一同放入保鲜盒中，翻拌平均，盖好盖子放入冰箱冷藏一晚就可以够食用了。

　　第二步：往米饭中倒入少量食用油拌匀。（往米饭里提早拌一点油，一来能够避免在炒的时分粘锅，二来可使米饭愈加颗粒清楚。）

　　第一步：筹办食材。面粉300克、牛奶155毫升、鸡蛋1个、酵母粉4克、盐1克、食用油适当。（牛奶和鸡蛋能够换成等量的水）

　　第七步：转小火，用勺将锅里的汤动弹起来，然后沿着锅边把蛋液徐徐的倒入锅中，如图。再放入1勺盐，少量鸡精调味，接下来将水淀粉倒入锅中，再次烧开后关火，淋上几滴香油。

　　第一步：筹办食材安产第二天食谱。内脂豆腐2盒，泡发好的木耳15克、泡发好的黄花菜10克、新颖香菇3朵、鸡蛋1个、香菜适当、葱姜适当。