小月子食谱第一周月子餐食谱一览表孕妇饮食方案

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　　本阶段的重点是开胃而不是滋补月子餐食谱一览表。由于不管是哪一种临蓐方法，新妈妈最后几日里城市觉得胃口比力差。这一阶段该当吃些油腻的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同炒，口胃清新养分平衡。橙子、柚子、猕猴桃等生果也有开胃的感化妊妇饮食计划。

　　妈妈发问：许多妈妈都说坐月子就是不断地吃发奶物，用力地喝滋补汤汁月子餐食谱一览表，可假如如许不断大批进补，体重生怕会超越火娩前！坐月子时期到底该当怎样吃？

　　宝宝长到半个月当前，吃奶量与吃奶工夫逐步构成纪律，妈妈的产奶节律也开端与宝宝的需求合拍，反而会以为不再涨奶月子餐食谱一览表。实在，假如宝宝尿量、体重增加都一般，两餐奶之间很平静，就阐明母乳是充沛的。假如妈妈们担忧母乳能否够吃，这段工夫就可以够开端吃催奶的食品了妊妇饮食计划。文/张逸菲

　　进入月子的第二周，妈妈们能够开端只管多吃些补血的食品以调度气血妊妇饮食计划。苹果、梨、香蕉既能协助减笨重秘病症又富含铁质，植物内脏更富含多种维生素月子餐食谱一览表，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。