月子最忌讳三种食物月子禁忌食物一览表

　　产后下奶即产后催乳，可以吃木瓜、花生月子最忌讳三种食物、鲫鱼等食物催乳，也可以服用增乳膏、下乳涌泉散等药物催乳，效果较好

　　产后下奶即产后催乳，可以吃木瓜、花生月子最忌讳三种食物、鲫鱼等食物催乳，也可以服用增乳膏、下乳涌泉散等药物催乳，效果较好。

　　木瓜中含有木瓜素，能促进乳汁分泌，还能丰乳。产妇可用木瓜与鲫鱼一起炖汤，也可与猪蹄、黄豆一起炖汤食用，都能起到很好的催乳作用。

　　花生有补气、补血的作用，当气血充足时，乳汁分泌增多。花生中含有大量脂肪，也能促进乳汁分泌，所以产后乳汁分泌不足时，可吃红皮花生，或将花生与猪蹄、通草一起炖汤食用，增加乳汁分泌。

　　鲫鱼有通乳、补体虚的作用，因身体虚弱、营养缺乏，导致乳汁分泌不足时，可用鲫鱼煲汤食用，既能催乳，还能补充营养，加速产后身体的恢复。

　　乳汁分泌较少，食物催乳效果较差时，可应用药物催乳，如增乳膏、下乳涌泉散、生乳汁等药物能补肾养血、滋阴通乳。具体用药需遵医嘱，防止盲目用药影响小儿健康。

　　柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后月子禁忌食物一览表，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子月子最忌讳三种食物、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果月子最忌讳三种食物，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱月子禁忌食物一览表。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次月子最忌讳三种食物。5、舌尖磨牙：舌尖像一样摩擦上下磨牙。重复20次。6月子禁忌食物一览表、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来月子禁忌食物一览表，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

　　手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下月子最忌讳三种食物，手部向手背反向伸展月子禁忌食物一览表，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。