孕妇吃什么水果好产后补气血的食物

　　维生素A有助于细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力

　　维生素A有助于细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A，如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿相关。摄入标准为孕早期800微克视黄醇当量，中晚期为900微克视黄醇当量。

　　孕妇如果缺乏维生素A，就会在暗光下看不清四周的事物，出现夜盲症和干皮病。同时，味觉、嗅觉会减弱，食欲下降。孕妇一般不主张服用维生素A制剂来补充，一旦服用过量，就会出现发热、头晕、腹泻等症状，还会使婴儿在胚胎时期受到损害，导致畸形，如兔唇孕妇吃什么水果好、脑积水和严重心脏缺陷等。

　　维生素A应主要依靠食物来补充，不能大量使用维生素A制剂，因为摄入制剂过量，会产生不良后果。较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素（维生素A原），如食用猪肝、鸡肝、牛奶、蛋黄、胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、柿子等。

　　维生素B1作为一种辅酶，在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪的过程中，以及末梢神经的传导方面发挥着重要作用。维生素B1缺乏容易造成神经系统和循环系统的异常，主要表现为脚气病，当孕妇缺乏维生素B1时，会导致胎儿患上先天性脚气病。妊娠期的维生素B1每日供给量为1.5毫克。

　　如孕妇缺乏维生素B1，会引起脚气病，并导致全身无力，体重减轻，食欲缺乏，出现消化障碍、便秘孕妇吃什么水果好、呕吐等症状。

　　大多数食品中都含有维生素B1，米糠、麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中的含量也不少。因此，适当吃些粗粮，就能保证维生素B1的足量摄入了。

　　维生素B2是红细胞形成、抗体制造、细胞呼吸作用及生长必需的。可以缓解眼睛疲劳，预防白内障，辅助糖类、脂肪、蛋白质代谢。充足的维生素B2还有利于铁的吸收。孕妇如缺乏维生素B2，可能会导致胎儿骨骼畸形。准妈妈每日需要维生素B2约为1.7毫克。

　　准妈妈如果妊娠期缺乏维生素B2，可引起或促发妊娠呕吐，还会于孕中期发生口角炎、舌炎、唇炎、眼部炎症以及皮肤炎症等。

　　为安全起见，建议从食物中补充维生素B2。含维生素B2比较丰富的食物有：肉类（特别是内脏）、家禽、酵母、奶酪制品、大豆、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁等。维生素B2耐热力很强，烹调时不必担心含量会损失。不过，维生素B2对光线特别敏感，特别是紫外线。因此，不能把富含维生素B2的食物放在阳光照射的地方。

　　维生素B12是抗贫血所需的。它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用。而且消化功能的正常、食物的消化、蛋白质的合成及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12。

　　此外，维生素B12还有助于防止神经损伤，维持生育能力，促进正常的生长发育和防止神经脱髓鞘。孕妇如缺乏维生素B12，会导致胎儿神经系统损害，无脑儿的产生与此也有一定关系。

　　维生素B6在红细胞内为磷酸吡哆醛，后者作为机体不可缺乏的辅酶，可参与氨基酸产后补气血的食物、糖类及脂肪的正常代谢。此外维生素B6还参与色氨酸转化为5-羟色胺的反应产后补气血的食物。并可刺激白细胞的生长，是形成血红蛋白所需要的物质。孕妇每日维生素B6摄取量为1.9毫克。

　　孕妇如果缺乏维生素B6，就容易发生过敏性反应，如等。妊娠呕吐发生特别频繁或症状严重，持续时间长时，也要怀疑维生素B6摄入不足。长期大量摄入维生素B6可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，进行性步态不稳，手足麻木。

　　所有食物均含维生素B6，然而下列食物中维生素B6含量最丰富：啤酒酵母、胡萝卜、鸡肉、蛋、豌豆、向日葵、麦芽、菠菜、胡桃。其次含量较高的食物有：香蕉、豆类、菜花、全谷物、糙米孕妇吃什么水果好、糖浆、土豆、米糠、豆豉、苜蓿。

　　孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿容易对它产生依赖，表现在宝宝出生后易兴奋孕妇吃什么水果好孕妇吃什么水果好、哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥。有这几种现象发生的宝宝，在1～6个月龄时还会出现体重不增。医学上称为维生素B6依赖症，如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。

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