下奶月子餐食谱表格孕妇营养需求表产妇月子餐食谱大全

　　从前老一辈的人都没传闻过月子餐，大概以为月子里就是多喝汤多吃鸡蛋

　　从前老一辈的人都没传闻过月子餐，大概以为月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。实在月子餐对全部哺乳期都是很主要的，月子餐吃好了，有益于母乳豢养工夫的耽误。

　　提示宝妈要留意恶露在差别期间的“气息”、“量”和“色彩”，而月子餐也是要按照差别期间的心理特性及所处的规复阶段配餐的产妇月子餐食谱大全产妇月子餐食谱大全。

　　中产妇月子餐食谱大全、晚饭要荤素搭配，外加一汤。加餐可挑选蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、生果等。三鼓哺乳后，觉得饿的宝妈也能够吃夜消，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋天天2-3个便可，不要多吃妊妇养分需求表。

　　3、忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶，麦芽是回奶的主药，含麦芽的食品都不倡议吃。燕麦片少吃，有的宝妈因体质缘故原由吃后也会少乳。

　　少食多餐，倡议一天有6餐。工夫能够摆设为早、中、晚3次主餐和上午10点、下战书3点、早晨8点3次加餐产妇月子餐食谱大全。

　　4、忌刺激性食品，浓茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食品，会影响产妇的就寝及肠胃功用，也可经由过程乳汁进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。

　　2、忌硬、咸、寒凉生冷的食品，如西瓜、梨、葡萄少吃。此外常温生果如香蕉、橘子、苹果能够吃。泡菜、腌菜不要吃。

　　保举月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水（2-4个大枣）、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。

　　1、忌辛辣温燥食品，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食品与饮品，过食会招致产妇口舌生疮、便秘或痔疮爆发。

　　保举下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤（一天榴莲100克内）、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤妊妇养分需求表、花生黄豆汤。

　　荤的喝不下了，还能够尝尝蔬菜汤（留意要挑选低农药残留的蔬菜，有机确当然最好啦），也能够下奶的，黄芽菜、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒都可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次挑选4种以上煮水便可。

　　产后3-4天，为赤色恶露，量多，色彩鲜红，有血腥味。假如每次排挤的量多于平常月经量，就需求看大夫，出格是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗白色或棕白色恶露，有趣。

　　安产稍稍歇息后，便可进食妊妇养分需求表。剖腹产的妈妈，排气前能够吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后能够吃流食或半流食。

　　保举月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤产妇月子餐食谱大全产妇月子餐食谱大全、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片妊妇养分需求表、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，能够吃杜仲素腰花。