产妇坐月子菜谱产妇坐月子吃什么好坐月子催奶的食物

　　胎宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果孕妈妈体内缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响

　　胎宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果孕妈妈体内缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。

　　比如，叶酸、钙、铁、维生素等等都是我们所熟知的孕期所需营养，但是很多准妈妈却不知道，孕期还需要补充另外一种特殊营养素——DHA。

　　目前孕妇早产的几率已经超过10%，早产很容易带来一系列风险和发育问题。早产儿脑瘫的发生率为千分之29.13，是足月儿的25倍。

　　专家通过研究发现，我国50-75%的女性随着孩子的出生都会经历一段产后抑郁期，10%-15%的新妈妈情绪会变得很强烈，被专门术语称为产后抑郁症”。

　　产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，进而导致婴儿发生情感障碍、行为异常等问题。如果孕妇摄入足量DHA可有效减少产后抑郁症的发生。

　　由于胎儿对DHA表现出主动吸收转运产妇坐月子吃什么好，令妊娠期、哺乳期母体DHA含量持续下降，最低时哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%，这对胎儿和婴儿大脑发育极为不利。

　　足量补充高质量的DHA有利于母体对DHA的储备，从而提高子宫内胎儿对DHA的摄取，帮助促进胎儿的智力和视力发育，以及出生时婴儿体对DHA的含量。

　　DHA无法靠自身合成，只能通过额外补充获得产妇坐月子菜谱坐月子催奶的食物。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂产妇坐月子菜谱。

　　但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为饮食，也不确定是否达到规定标准，而且还有很多宝妈不喜欢吃鱼。

　　所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。比如最近火爆医疗圈的埃森美DHA就非常不错，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

　　DHA提取自藻油，配方也简单安全，除DHA藻油外，就只有葵花籽油、、水、柠檬油、麦芽糖醇，看着就很放心。尤其是它非常符合孕妈妈的口味，非常的清爽，没有腥味，即便是有孕吐的准妈妈也能接受得了。

　　除了DHA方面的营养补充，下面我再跟大家聊一聊这个孕期其他营养补充时间表，有助于新手妈妈们可以孕育出更健康聪明的宝宝。

　　1、备孕前三个月这个阶段是补充叶酸的最佳时间，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险产妇坐月子菜谱，平时可以吃一些富含叶酸丰富的肝脏，或者深绿色菜类和西兰花等等。

　　2、9-12周孕妇需要补镁和维生素A，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。维生素a可以维持胎儿皮肤以及胃肠道和肺部的健康状态，富含镁的有小米豆类以及蘑菇等等。富含维生素a的有胡萝卜，玉米。

　　3产妇坐月子菜谱、怀孕第13到16周需要补充碘，对孩子的甲状腺有着非常重要的作用，可以多吃一些海带和紫菜。

　　4、17-20周可以补维生素D和钙，维生素D主要存在于蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶产妇坐月子吃什么好、鱼肝油、海产品、添加维他命D的营养强化食品。

　　6、25-28周孕妇需要补食物纤维，纤维素多的食物的蔬菜类：笋类的含量最高，辣椒次之。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜坐月子催奶的食物。

　　7、29-32周补不饱和脂肪酸，含有不饱和脂肪酸的食物包括深海鱼类，葵花籽、榛子、核桃、杏仁等坚果类。

　　9、37-40周孕妇需要补维生素B12和维生素k，从这时候开始孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，含维生素B12最多的是肉、肝、肾坐月子催奶的食物、奶类、鱼、蛋。含维生素K最多的食物有牛肝、鱼肝油。

　　好了，今天的内容就分享到这里结束了，如果大家想了解更大孕期营养补充，可以在评论区留言+关注哦~