顺产饮食食谱产妇第一周食谱安排三个月产妇食谱菜谱

　　产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆乳等

　　产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆乳等。跟着膂力的规复和食欲的增长，可吃些一般饮食，包罗肉、蛋、鱼、乳、豆成品、新颖蔬菜及生果，以增进乳汁的排泄。总之，产后要公道养分，炊事做到荤素搭配、干稀搭配、粗粗粮搭配产妇第一周食谱摆设，满意机体对各类养分素的需求。

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　　我国有的处所讲求产后一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等统统荤食，只准喝红糖水和小米粥，如许不只从饮食中摄取的热量不敷三个月产妇食谱菜谱，更严峻的是缺少卵白质、脂肪产妇第一周食谱摆设、维生素和矿物资三个月产妇食谱菜谱，这对产妇和婴儿都非常倒霉。也有的处所不单不让产妇吃荤食，连生果也不让吃，说“坐月子”时期吃荤食和水果会使乳汁排泄截至，形成无奶，这是毫无科学按照的说法。但须留意的是，产后前几天，产妇胃肠功用还没有规复一般，食品不克不及过于油腻，以油腻易消逝而又养分丰硕的食品为好。

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　　产妇坐月子时期的炊事与养分十分主要，一方面要弥补临蓐时的膂力耗损，另外一方面还要满意哺乳的需求产妇第一周食谱摆设。普通来讲，产妇除不吃生冷、激烈刺激和出格难嚼的食品外，不需求忌口。1.

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