产妇的饮食怎么安排孕产妇饮食调护原则产妇一日五餐食谱30天月子餐食谱

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　　4.家恩德仁:适当的孕期运动,可保持体重适宜增长;孕期对微量营养素的需求量大于能量需求量的增加,然后在增加食物摄入量以满足微量 营养素增长需要的同时极有可能引起体重增长过多,并因此增加发生妊娠糖尿病及娩出巨大儿的风险。适当的孕期运动有利于保持体重的适宜增长和自然分娩,户外活动还有助于改善维生素D的营养状况,以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。具体建议每天进行不少于30分钟的低强度向活动,最 好是1~2小时的户外活动,如散步、体操等产妇一日五餐食谱。

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