孕妇饮食大全孕期的营养食谱大全？孕期食谱大全及做法

　　3、西兰花炒鸡腿

　　3、西兰花炒鸡腿。质料：鸡腿3个、西兰花1个（小型）、香菇多少、姜末、蒜末、料酒、蚝油、淀粉。做法：鸡腿去骨皮、肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟；香菇泡发、洗净、去根蒂、切小块；西花兰洗净、撕小朵，在开水里焯下，变色后捞出过冷水，沥干。上锅放油，油稍热后，放姜末和蒜末爆香；再倒入鸡肉块，稍稍变色后放一点蚝油，持续翻炒至鸡肉表面稍微焦黄孕期的养分食谱大全，然后盛出。香菇放锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉油，持续煸炒直到将香菇时的水份局部炒出；然后倒入鸡肉，再放焯好的西兰花，翻炒平均；最初倒2勺蚝油，加点盐调味，翻炒平均后出锅。

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　　萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少量。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适当。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，割断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，参加适当水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，便可食。

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　　2、红烧海参。质料：4只水发海参、红绿椒各1个、葱白2根、水淀粉少量孕期的养分食谱大全。做法：海参切好、红绿椒切条，葱白切丝，淀粉用水调好；锅上火，放油，热后，下椒条爆炒；然后放海参持续翻炒；加四海面酱少量翻炒，然后下葱丝，最初加水淀粉，加少量盐和味精适当，用大火收汁，出锅便可。

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