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　　张栖文介绍，早饭能吸收60%的营养，是三餐中最重要的一顿，适宜食用微甜的食物中婴网官网，比如：豆浆。午饭能吸收30%的营养，事宜食用红色微苦的食物，比如：西红柿、苦瓜健瑞儿母婴店官网。晚饭仅能吸收10%的营养，建议食用白色微辣和黑色微咸的食物，比如：大蒜中婴网官网、大葱、白菜、白萝卜、木耳中婴网官网、黑豆等。张老师强调健瑞儿母婴店官网，为了帮助更好的吸收大蒜营养健瑞儿母婴店官网，大蒜最佳的食用方式是切开在空气中发酵15分钟，使大蒜素充分释放，达到更好的保健作用中婴网官网。

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