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视疲劳的直接影响之一是近视,此外,视疲劳也会加速眼睛老化。除注意用眼卫生外,常吃以下食物也能改善视疲劳,保护眼睛。
维生素A是对视力至关重要的一种维生素。尤其是对于经常看电子屏幕的人来说,更应该吃些含维生素A多的食物。维生素A的需要量为男性800微克RAE/天,女性700微克RAE/天。
维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。在植物性食物中,绿色或蔬果如菠菜、韭菜营养餐食谱大全、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。
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- 标签:最补眼睛的三种食物
- 编辑:刘欣荣
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