孕期每个月最需要的营养你都get了吗？

　　不知道，你是不是也经常听说宝妈们的后悔:“看着宝贝的皮肤这么黑，早知道孕期就不吃酸菜鱼了?”“医生说宝宝缺钙，肯定是我孕期偷喝了好几次可乐?”“要是知道吃叶酸这么好，我就是灌也要给自己灌下叶酸!”……宝妈们的遗憾，都在于孕期没能很好地照顾自己，才让出生后的宝宝没有那么完美。

　　而造成遗憾的原因，除了有宝妈自制力不强，管不住自己的嘴。更多的还是，宝妈们的。特别是初产妇，因为没有生孩子的经验，所以往往大宝就成了试验品。因此，今天小编就要给大家扫扫盲，跟大家一起来探讨下:孕期每个月的注意事项。

　　这个时候，孕妈刚刚开始怀孕的旅程。在确定怀孕之后，这个时期的重点主要有三个:

　　饮食多样化，营养均衡。孕妈作为重点对象，鱼蛋肉奶都要合理摄入，豆类及奶制品，水果蔬菜，主食也要均衡摄取，为宝宝的营养奠定基础。

　　防止胎儿畸形。叶酸是很好的选择，我们一般备孕期就开始服用叶酸，服用至孕三个月。叶酸不仅可以防止胎儿畸形，而且可以预防贫血，早产，好处多多。此外，孕妈还要注意药物的服用和X光线的照射，避免对胎儿造成。

　　办好手续，及时建卡。一旦确认怀孕，准爸妈就应在户口所在地的医院保健科，建立孕妇围产保健卡，然后再在选择分娩的医院进行建卡。切莫因为懒癌，一拖再拖，最后手忙脚乱。

　　多摄入富含维生素B6的食物，减轻妊娠反应。富含维生素B6的食物，有动物肝脏、马铃薯、燕麦、小麦胚芽、蜂蜜等。此外，富含维C的新鲜蔬菜水果也有助提高孕妈的孕期抵抗力。

　　检查是否宫外孕。宫外孕人人都不想，不仅影响孕妈今后的生育条件，更可能危及孕妈的生命安全。所以，此时要检查胚囊在子宫内的还有胚囊的数量，排除宫外孕的可能。

　　到孕第三个月，不仅早孕反应即将离你而去，胎儿的所有器官的雏形也基本形成。这时候，需要注意的是:

　　补充维生素A和镁元素。为什么是这两个营养元素?因为维生素A是胎儿发育过程必需的营养元素，但胎儿不会自己储存维生素A，必须靠母体不断补充才行。而镁的重要性则在于，对胎儿骨骼发育、肌肉成长很有帮助。

　　需要做的检查有:地中海贫血和甲状腺功能筛查、宫颈细胞学检查、妊娠10~12周绒毛活检。

　　孕中期，是胎儿最需要营养的时刻。因此，4-6个月的营养，孕妈一定要牢牢记在脑海里。孕都四个月，胎宝宝的甲状腺开始发挥作用，制造自己的激素。准妈妈要:

　　锌和碘的摄取，防止因消化不良、食欲减退、而造成宝宝的的发育不良。一般而言，碘的摄取通过含碘食言就已足够。补锌的话，可以通过食补。比如多一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。

　　这个时期有个检查特别重要，那就是通过筛查“胎儿颈部透明带”，来评估胎儿是否有唐氏综合征。

　　补钙的功课一定要做。孕妈可以依据个人口味选择酸奶、豆类、虾、鱼、海带等食品，适当多晒晒太阳，钙质吸收。如果产检时，医生仍觉得钙质不够，一定要医生，必要时补充含钙制剂。

　　日常起居更加注意。这时候，孕妈的肚子越发明显了。身材的变形必然带来行动的不便，此时孕妈一定要注意自己，动作幅度不宜过大，够不着的地方一定不要勉强。

　　补充铁元素。因为这个月孕妈的营养需求随宝宝的成长更大了，但是体内的能量和蛋白质代谢更快，很容易造成贫血。补铁的食物很多，平时我们生活中可以见到的有猪肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、香菇、菠菜、紫菜、红枣、海带等，在植物性食品中有大豆、绿叶蔬菜等。其中猪肝含铁最高，蛋黄比较容易消化，是比较理想的补铁食物。

　　此阶段，孕妈还很容易有难言之隐:便秘。这时候，孕妈应常吃富含纤维素的蔬果防止便秘导致的痔疮。此外，为了防止腹部松驰，最好准备上腹部防护套。

　　这个月开始，就进入孕晚期了。这时候，随着孕妈的肚子越来越大，负担会越来越重，人也更加容易疲惫。孕妈的肠胃，也会因子宫的增大而导致容积变小。孕妈应这样做:

　　少食多餐，食物清淡，营养摄入多样化。因为钙质会被胎儿大量摄取，个别孕妈会牙痛或患口腔炎，所以要继续注意钙的补充。

　　胎儿这期间大脑发育迅速，孕妈应注意补充DHA，帮助胎儿大脑发育。中国营养学会:可通过每周食鱼2~3餐且有一餐为富含脂肪的海产鱼，每日鸡蛋一个，来加强DHA摄入。但很多海鱼含汞较多，孕产妇摄入较多，可能会影响胎儿的神经系统和智力发育，低汞的深海鱼比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼，可以作为首选，尽量不要选一些含汞较高的金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼。

　　此阶段，部分孕妈会出现脚面或小腿，若不伴随血压高、尿蛋白，属于正常现象。不用过度担心。

　　这个月的胎儿，开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时若碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应热量的供给，增加主粮的摄入。

　　准妈妈每天需要400g左右的谷类食品，在米、面主食之外，也要增加一些粗粮。粗细混搭，更有助于营养吸收。

　　这时候，子宫肌肉对刺激开始，胎动频繁，偶尔会有收缩现象。准妈妈一定要多静养，避免刺激胎儿，造成早产。

　　这时候，已经临近生产了，甚至很多宝宝，都在此时迫不及待地出来了。孕妈要做的是:

　　养成每日定时排便的习惯，避免因子宫对肠胃的导致便秘，富含食物纤维的食物是个不错的选择。

　　由于有的孕妈不准，预产期无法精准，此时可能会发生胎儿宫内缺氧的现象，因此准妈妈一定要注意胎动。最好是，到医院学习相关注意事项，学会数胎动。

　　这最后一个月，孕妈必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，为生产做好准备。

　　这时候，维生素B1的补充，尤为重要。因为，如果维生素B1不足，容易引起准妈妈、倦怠、体乏，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

　　随着子宫和趋于软化，容易伸缩，分泌物和排尿次数增多。宫缩次数增加，孕妈要注意分辨宫缩，随时做好生产准备。

　　怀孕十月，对宝宝的将来至关重要。毕竟，若先天不足，那后天的弥补就要费劲许多。所以，为了宝贝更好的将来，请孕妈们用心一点，再用心一点。