怀孕中期吃什么好孕妇在怀孕中期应该注意哪些事项
应该注意哪些事项所谓孕中期就是孕12周到孕28周期间,随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大,但是在加大的同时也有很多注意;孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,母亲早孕反映消失,心情比较愉快,容易放松,同样有很多注意事项。
在孕期,大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降,特别在孕中期,血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液,孕妈妈的血液循环系统发生了变化,心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变,如坐着突然站起来,就会有晕眩感。如果出现这种情况,在产检时一定要告知医生。也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高,这可能是妊娠高血压的症状,这个时候,医生就会特别谨慎,以防止孕妈妈在分娩之前出现。
头痛一旦开始,往往很难一下子就找到原因,所以准妈妈在诊疗前必须详细采集病史,作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查,才能配合医生作出正确的诊断和治疗。
经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛,或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍,但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛,你千万不要掉以轻心!
如果你腰痛是比较轻微的,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷勤的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
为了胎儿的健康,孕妈妈在怀孕中期要特别注重身体的饮食营养问题。要了解好胎儿的发育是否良好,同时要结合好自己身体的胖瘦等状况。进行一个综合考虑,制定出一个适合孕妈妈自己跟胎儿的健康食谱。
叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。
在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。
胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。
一些舒缓的轻音乐,可以安抚宝宝的情绪,在宝宝出生以后,如果哭闹了,可以放胎教时候的音乐,这样宝宝比较容易安静下来,会像在妈妈肚子里一样,很乖的。
妈妈要经常抚摸肚子,还可以一边说话一边抚摸,告诉宝宝你看到的事物呀,天气呀,心情呀!都是和宝宝的沟通,让他提早对周围的一切有所认知。
爸爸的声音是低沉,有磁性的,宝宝很喜欢,所以,准爸爸一定要抽出时间来,和宝宝进行沟通,抚摸着妈妈的肚子,和宝宝说话,宝宝出生以后,会很快熟悉爸爸的,另外,还会给宝宝安全感呢。
1 孕中期站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。
2 孕中期行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡,但要避免长时间地站立。
3 孕中期躺下时,在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子腹部大血管,影响血液往心脏回流。
4 孕中期坐下时,最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。
5 搬动较轻的东西时,应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。6选择一件好的哺乳内衣像亲婧哺乳内衣会更好些 。以上来源:怀孕网mama53返回搜狐,查看更多