剖宫产妈妈的保健手册

　　剖宫产后，新妈妈们便进入产褥期，俗称“坐月子”。这是一个非常特殊的时期，尤其是剖宫产后，妈妈们更须重视产褥期保健。

　　剖宫产后，妈妈们感到十分疲劳，加上伤口疼痛，产后24小时内应当卧床休息以恢复疲劳，但要多翻身，可在床上适当活动。

　　导尿管拔除后，妈妈们可以尝试下床活动，如在房间内、自己如厕大小便。活动后如果没有不良反应，可以逐步增加活动量，还可做产后体操。

　　室内温度以20～25℃为宜，可以采用空调或电暖设备来保持室温；室内湿度以55%～65%为宜，每天给房间通风换气，上下午各一次，每次15～20分钟。现在都提倡科学坐月子，剖宫产妈妈可以正常地洗头、洗澡和刷牙等。

　　•产后洗澡忌用冷水，水温以37度左右或稍热为宜；洗澡时间不宜过长，以5～10分钟为宜；沐浴后用暖风机吹干头发，避免受凉；伤口避免温水直冲，不用刺激性强的肥皂。

　　•剖宫产后，新妈咪出汗多，要保持伤口处的清洁卫生，及时擦去汗液；洗澡后用75%酒精清洁伤口；如伤口渗血渗液，要及时就医。

　　如果疤痕出现瘙痒，不能用手抓、用衣服摩擦，更不能用热水烫洗哦！可以涂抹外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松软膏止痒，同时注意避免阳光照射疤痕，以防紫外线刺激形成色素沉着。

　　宜：产后新妈妈应吃营养高热量高容易消化的食物，除补充蛋白质等营养外，要增加蔬菜、水果等富含维生素的食物。体质虚寒的新妈妈在冬天吃水果可能会引起胃肠不适，可将水果加热后食用。同时，多喝水，以促使身伤口体迅速恢复及乳量充足。

　　忌：产后妈妈多虚多淤，应禁食生冷寒凉的食品；对于葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣或大热的食物，也应不吃或少吃。

　　产后42天是妈妈们各器官尤其是生殖器官恢复或接近未孕状态的时间点，所以，这一天妈妈们应去医院做相关的复查。

　　检查的项目包括测血压、查血尿常规，了解乳房情况，并做妇科检查，观察盆腔内生殖器官是否已恢复至孕前状态，腹部疤痕愈合情况。

　　对有合并症的妈妈，如合并肝炎、心脏病、肾炎等疾病，还要做相关项目检查或到相关专科检查。必要时需做B 超、CT或磁共振等检查，以全面了解身体恢复情况。

　　据统计，大约有10%的产后妈妈会发福而肥胖，身材走形加上皮肤松弛，使原来窈窕美丽的外形大失风度，令妈妈们烦恼不已。产后肥胖还是可以预防的，妈妈们可以这样做：

　　母乳喂养：母乳喂养能把孕期储存在腹部、腰部、臀部的脂肪转为乳汁，这是最有效的减肥措施。

　　少量多餐、粗细搭配、饮食结构合理：多吃高蛋白、高维生素食物，少吃动物脂肪、内脏和甜食；既反对大吃大喝，也不主张节食减肥，“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”，改善顺序，维持不饥饿状态即可。

　　锻炼：做产后体操及体育锻炼，如仰卧起坐，每天上下午各一次，每次10～20次；满月后，可以有计划地进行体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，防止腹肌松弛，还可减少腰部、臀部、腹部脂肪堆积。

　　减肥没有捷径，是一场持久战！快速减肥不科学，一般一周减1斤左右比较合适，过度减肥会引起月经不调、贫血、眩晕等问题哦。

　　有专家对产后哺乳但不避孕的妈妈进行调查，有25%在一年内受孕，另有25%在两年内受孕。在受孕者中25%的妈妈月经还未恢复，即俗称“暗月”。剖宫产妈妈的子宫上有疤痕，更须重视产后避孕。

　　剖宫产后，子宫上的疤痕成为最薄弱的地方，为日后再生育留下隐患：剖宫产后过早怀孕妊娠，如少于6个月则为间隔过短，疤痕不牢靠，容易出现破裂。过迟怀孕尤其是5～10年后的妊娠，疤痕纤维化，失去弹性，也易破裂。

　　准备生育二胎的妈妈，严格避孕两年后再孕更合适。妊娠后按医嘱做好定期检查，到正规的条件好的医院生产。