买保健品交的智商税今天就带你们收回来！！

　　很多所谓的健康养生食品不过是商家宣传出来的。早至20世纪30年代，蜂蜜、酵母乳作为健康食品，在美国盛行。

　　自此，晨起一杯蜂蜜水的“养生”，开始逐渐在全球各地流传，甚至影响至今。

　　20世纪80年代前，中国的“补剂”还是以传统草药为主，党参、黄芪、白芍、枸杞、阿胶等秘制的液、膏、丸、霜，是有钱人家养生保健延年益寿的标配。

　　大开国门之后，中国也逐渐开始盛行维生素、矿物质等营养补充剂，其中不少产品更是融合了“中国特色”，加入了传统补药“精华”等等。

　　强势宣传下，不少人犯了嘀咕：说得挺打动人的，可实际上，这些东西到底有没有用呢？

　　营养补充剂是以维生素、矿物质及动植物提取物等为主要原料，通过口服补充人体必需的营养素或生物活性物质，达到提高机体健康水平和降低疾病风险目的的产品。

　　一方面，营养补充剂的成分是人体必需的，比如维生素、矿物质、脂肪酸、蛋白质等。那些含乱七八糟的成分的东西，无法归类，反正不应该在此列。

　　另一方面，营养补充剂能提高机体健康水平和降低疾病风险，但是，不能治病或者预防疾病。凡是以此为卖点的，违规无疑。

　　因为国内的保健品、补充剂市场很乱，这当然会让不少人，尤其是一些年轻人觉得，营养补充剂就是商家用来收割“智商税”的工具。

　　宣、广告语里出现“治愈高血压、脑卒中、糖尿病、癌症……”或有类似暗示的，百分之百是的。

　　顶尖科学家和巨头医药公司都没做到的事情，一款补充剂充什么大个儿啊？如果是真的，早该领诺贝尔了。

　　如果宣传中有“排毒”“酸碱性”“补充精力气血等的东西”等说辞，这类产品也不要信，不要买，不要吃。

　　一日三餐才是我们摄入人体必需营养素的最主要来源，营养补充剂只是辅助，否则为什么要冠上“补充”二字呢？

　　比如果蔬发酵物——酵素，自制酵素也很风靡。在日本，酵素也只是普通食品，因为人家蔬菜水果太贵了，吃不够才去补充酵素。

　　中国居民膳食营养素参考摄入量表都是按照年龄、性别细分的，且包括推荐摄入量和适宜摄入量两种数据。

　　备孕女性及准妈妈，每天需要补充400微克叶酸，降低新生儿出生缺陷的风险；

　　但通常推荐的，也就是钙片、维生素C和D还有某些脂肪酸等。其他奇奇怪怪的提取物，谨慎选择。那么，接下来的问题就是……

　　OTC本身的审查比较严格，如果有这个标识，按照说明书吃，一般不会有什么问题。

　　还要再和你们唠叨一句，买保健品之前，要记得在国家食品药品监督管理总局网站上进行查询。

　　2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，每标准人日钙摄入量为366.1mg，距离钙的摄入目标800mg相差甚远。

　　（具体量视产品钙含量而定）。在补钙的同时同时补充维生素D 150-300IU/d。

　　至于钙片的原料是柠檬酸钙还是碳酸钙还是氨基酸钙，理论上来说无机钙含量高于有机钙，有机钙又比无机钙更利于吸收。

　　总之呢，营养补充剂本身是好东西，必要的补充，对身体是有积极意义的。坏事儿也是坏在那些不安好心以次充好或虚构概念忽悠人的商家上。

　　听都没听过的提取物，什么天山雪莲（好像是存在于武侠小说里？）还是别猎奇尝试了。

　　脂溶性维生素A、D，过量易中毒。矿物质钙、铁、碘等过量也容易出现不适反应。