瘦腰腹，还得管住嘴迈开腿

　　本报讯（记者狄慧）近日，中国医学科学院阜外医院高润霖院士研究团队针对我国超44万成年人进行的调查研究发现，其中近三成人是“大粗腰”。为了减少腰腹脂肪，网上流传着一些瘦腰腹的方法。天津专业健身教练王爱斌提醒，有些方法不可信，甚至还会伤身体

　　卷腹动作并不瘦腰

　　一些刚接触健身的人认为，强化身体某一处的训练，就一定可以减掉该处的脂肪，也就是局部减脂，比如做卷腹就可以减掉肚子上的脂肪。这种认识是错误的，只靠卷腹减肚子是不可能的。做卷腹训练时，身体消耗的热量非常少，对于减少腹部脂肪来说，可以说完全没有什么作用。想要减肚子，最重要的就是消耗热量，从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。平时要多做有氧运动，再配合卷腹运动，这样效果才会更好。

　　束腰不当反伤身体

　　束腰最近在微博、抖音上很火，为了瘦腰腹，很多人都在使用束腰。如果只是用来做服装配饰，也没有什么大问题。但一些卖家夸大束腰功能，称其可以帮助减肥，减小食欲；运动时穿着可以帮助锻炼核心力量，支撑腰腹。戴着束腰，胃的空间就会被压缩，从而减少饭量，达到节食的目的。其实，这种瘦腰腹的理念是错误的。虽然胃部空间被挤压，确实会吃得少，但饥饿感还是存在的。一旦松开束腰，该吃的还是会吃，仍然会长胖。如果运动时靠着束腰来支撑腰腹，不仅无法达到锻炼核心力量的目的，还会使腹腔的自我保护能力减弱，腹肌不再主动做功，慢慢萎缩。而且长期戴着束腰可能会导致体内水分不足，腰腹大量出汗，长时间积汗会令皮肤细菌滋生，导致皮炎或皮疹。

　　柚子不能燃烧脂肪

　　网上有“柚子能够增加胃液，帮助促进肠道的消化和吸收的能力，帮助减掉腹部赘肉”的说法，这也是不准确的。柚子的确是一种含糖量低的水果，但是它的纤维含量并不高，提供饱腹感的效率远不及网上说的那么好。而且，增加胃液不是柚子的专利，柚子没有专门燃烧腹部脂肪的能力。