水果排行榜:对孩子生长发育最好的10种水果!
童多吃水果蔬菜,好处多多,原因在于,儿童正处于生长发育时期,由于食量有限或膳食不平衡,很容易造成营养素的缺乏,其中以缺钙、缺铁及缺维生素A等常见;而实践证明,蔬菜、水果,特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素,它除能补充缺乏物质外,还能促进大脑发育。
面对琳琅满目的水果,妈妈肯定会想:哪些水果更适合宝宝?水果怎样吃更健康?哪些水果所含的营养成分对宝宝的生长发育有帮助?今天,就推荐对孩子生长发育最好的10种水果。
有句话说得好:「一天一个苹果,疾病远离我。」而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实,早在古埃及,人们就不止把苹果当成一种食品,更把它当做一种药材。人的研究表明,在试管中苹果具有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以。有的科学家和医师把苹果称为「全方位的健康水果」或「全科医生」。
香蕉是著名的热带和带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为「快乐水果」,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的「开心激素」,能够减轻压力,解除忧愁。同时,香蕉还被称为「智慧之果」,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
香蕉含有称为「智慧之盐」的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准叉能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20-30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍!
草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。
果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。
在泰国,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为「夫妻果」。如果吃了过多榴莲上火了,吃上几个山竹就能缓解。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质,碳水化合物、纤维,脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!
当然,猕猴挑的王牌还是它的维生素C含量:每100克的维生素c含量为420毫克,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁旦较高。在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘。
梨是令人生机勃勃,精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
其实,在榜单中,排名的并不是绝对的,没有入选的果蔬也并不意味着营养价值就很低。之所以提供这份榜单,只是为了让您更好地了解不同果蔬的营养价值,同时让宝宝的食谱尽量丰富起来,最终达到均衡饮食的目的。
菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为「菠萝病」。尤其不适宜一岁宝宝及过敏体质宝宝们食用。
不满一周岁的宝宝如果常吃菠萝,就可能导致孩子发育迟缓,光长胖不长个儿,而且走也迟,说话反应迟钝。因此,家长们若是想要给宝宝吃菠萝,还是等宝宝再大一些吧!
西瓜是夏季解暑的水果良品,香甜美味。然而西瓜性寒,属于非常生冷的食物,如果婴儿在短时间内过多的西瓜,可能会导致胃液稀释。
再加上宝宝不满一周岁肠胃消化功能发育不完全,就会出现严重的肠胃功能紊乱的现象,加之西瓜本身利尿作用明显,很容易引起、腹泻,甚至是脱水。
芒果也是一种很有营养的水果。我们知道,芒果属于过于温热的水果。因此,宝宝常吃芒果很容易上火,导致口舌生疮等问题,而且不满一周岁的宝宝食用芒果,过敏率还非常高。宝宝少,妈妈少费心。