怀孕期间孕妇多吃鱼可促进胎儿智力发育你吃对了吗？

　　每个孕妇在怀孕期间都会对很多食物犹豫不决，因为孕期营养是一件非常讲究的事，并不是随便填饱肚子就可以的，不同类型的食物会对胎儿和孕妇产生差异很大的影响，今天我们一起来聊一聊影响胎儿智力发育的食物吧！

　　大家都知道鱼类具有丰富的营养，肉质细嫩而且富含各类蛋白质，非常适合孕妇食用，而且鱼类含有非常丰富的DHA，这种成分对于胎儿的智力发育非常有利，能够帮助你生出更健康的宝宝，那么你知道孕妇该怎么吃鱼吗？

　　很多孕妇朋友应该都购买的有DHA，而且它们又分为藻油和鱼油两类，不管哪一类都是从深海生物体内提取而来，因为随着工业化进程的不断加速，虽然人们尽力不去海洋的生态，但是浅海处也是有一些污染的，所以深海下的鱼类和藻类更加安全无污染，所以孕妇首选深海鱼类。

　　另外根据美国环保局（EPA）的推荐，龙虾、海鲈鱼、长鳍金枪鱼等每周尽量控制在340g之内，一些鱼龄比较大的鱼类受到污染的风险更大，比如说马鲛鱼、马林鱼、箭鱼等，这类鱼不适合孕妇食用，其他鱼类比如说凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳕鱼则非常安全。

　　我们都知道构建大脑需要大量的脑细胞和神经网络，一条条神经就像“高速公”一样传达着各种信号，那么DHA在胎儿智力发育过程中起到的作用是什么呢？

　　其实DHA主要由omega-3脂肪酸构成，它可以促进细胞膜的生长，脑细胞的活力，并且DHA还可以经由脑细胞吸收声称髓磷脂，这些髓磷脂可以提高脑神经的效率。

　　怀孕的过程可以分为孕早期、孕中期、孕晚期3个阶段，其中影响胎儿智力发育最明显的是孕晚期，也就是怀孕的后三个月，胎儿的骨骼和器官基本成型，这段时期，他们的大脑会进入一个快速发育的阶段，而且从孕妇体内摄取DHA的含量也最多，所以这个阶段孕妇更应该补充充足的营养，可以通过多吃深海鱼来补充，也可以通过DHA补充剂来提供，孕晚期的营养会对胎儿的智力产生深远影响，希望各位准妈妈不要错过这个好机会哦！

　　每个父母都希望自己的宝宝能够赢在起跑线上，与其说等到宝宝出生之后给他拼命地报名各种兴趣班，不如在怀孕的时候就多注意孕期营养，给胎儿提供足够的营养物质，帮助他智力发育更上一个台阶，这才是真正的赢在起跑线上，各位准爸爸和准妈妈们，怀孕期间你吃对了吗？