【孕妈生活连载系列】孕期全程指导：孕32周

　　现在，是不是见到小宝宝的心情越来越迫切了?其实，你的小宝宝也在为出生做着最后的准备，他在努力的成长哦!宝宝的体重本周可达到1.8kg左右了。他可能已经长出了满头的头发或者说绒毛，脚趾甲也全部长出来了。通过B超可以看到宝宝的皮肤变得比以前透明和粉红，因为脂肪层在皮肤下面沉积了。胎宝宝的肺和胃肠功能接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。他喝进的羊水，经过膀胱再排回羊水中。

　　孕妈妈继续以每周0.45kg的速度增重。感觉尿意频繁，这是由于胎儿头下降，膀胱的缘故。你会感觉更加地疲惫，你腹部增加的重量会改变你的体形和身体的重心。你感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，这是由于这个时期你的腹部肌肉受到拉伸，荷尔蒙让你的韧带变得更加松弛，增大的子宫甚至还会到一些神经。疼痛和疲惫会让你感觉不想动，但是为了能顺利分娩，还是要适当地做些运动。

　　由于腹部越来越大，准妈妈在走、下楼、骑自行车、坐下、起身时都要小心，动作幅度不要过大，尤其在雨雪天气更要格外小心。最好不要自己开车了，坐车也要注意安全，最好不要坐在副驾驶的上，坐在后座位时，也最好系上安全带。

　　在孕7-9月，准妈妈仰卧睡眠会感觉不舒服，这是因为宝宝的重量会压倒准妈妈的大静脉，了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。这时可以借助枕头保持侧卧位睡眠。将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者将摞起来的枕头、叠起来的杯子或毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。市场上有不少孕妇专用枕头可以选购。

　　老公，我要喝水!老公，给我拿个枕头!有多少处于这个阶段的孕妈变成小懒人的?请自己在心里默默承认并改善哈!就算肚子越来越大，自己也越来越懒得动，但是为了不久之后的分娩能够顺利，各位懒孕妈还是得提醒自己动起来!特别是职场妈妈，在办公室不宜坐太久，偶尔站起身活动一下手脚，有时候适当偷懒一下也是必要的哦!全职孕妈妈可以适当做做家务，但要记得下蹲不要用力哦!

　　孕妈腿抽筋是很正常的事情，在睡觉做梦的时候突发腿抽筋要怎么办?孕妈得赶紧醒过来，用力的用脚蹬到墙上，或者立马下床站立一会，让老公帮忙按摩舒缓抽筋的情况。容易抽筋的孕妈在饮食上也要补充足够的钙。

　　在这一周，孕妈很多时候都会出现烧心的感觉，在胸骨的后面、心窝的地方出现烧灼感、重压感或者烧灼样疼痛，尤其在咳嗽，甚至在晚上睡觉转身的时候都会有烧心感。这是为什么呢?由于此时的子宫体积非常大了，会对胃部造成，从而使胃里面的食物反流，引起烧心。所以孕妈此阶段的饮食习惯，最好是少吃多餐，吃完东西后不要立刻躺下，在睡觉的时候多垫几个枕头或垫子在腿下，可以帮助胃酸停留在胃里面，促进消化，缓解烧心的症状。

　　32周的胎儿身长约45cm，体重约1800g。如果宝宝是男孩，他的可能已经从腹腔进入，但是有的宝宝可能会在出生后当天才进入;如果是女孩，她的大明显的隆起，左右紧贴。这说明宝宝的生殖器发育接近成熟。除此之外，胎儿已经长出一头的胎发，但头发稀少，不过宝宝出生后头发的浓密稀疏并不取决于这时候胎儿头发的密疏。另外宝宝的指甲已经长到了指尖。

　　胎儿的皮下脂肪更加丰富，看起来已经是个漂亮的小娃娃了!此时胎宝宝的各个器官继续发育完善，内脏器官正在发育成熟，他的肺和胃肠功能已接近成熟了哦!如果宝宝是男孩，他的可能已经从腹腔进入，但是有的宝宝可能会在出生后当天才进入;如果是女孩，她的大明显的隆起，左右紧贴。这说明宝宝的生殖器发育接近成熟。

　　除此之外，胎儿已经长出一头的胎发了呢，不过头发稀少。但是你不用担心，胎儿出生后头发的浓密稀疏并不取决于这时候胎儿头发的密疏。他将来一定会有一头乌黑亮丽的头发的。另外胎儿的指甲已经长到了指尖，小脚趾甲也全部长出来了哦。

　　胎位不正，可以做膝胸卧位操纠正，每天早晚各1次，每次做lO分钟，连续做1周，胎位可以转正。其姿势是，在硬板床上，胸膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，要尽量接近床面，但要注意做前要松开裤带。

　　怀孕32周，现在你的体重已经增加了8.5kg，在怀孕后期，你的体重每周以450g的速度增加也属于正常情况，因为胎儿在快速的成长。不断增大的腹部，让你的重心向前，脊柱的压力也越来越大。由于你的腹部肌肉收到拉伸，你可能感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛。

　　本周你会感到骨盆和耻骨联合处酸疼，尿意频繁，这是因为宝宝正在逐渐下降到骨盆。同时你还会发现手指和脚趾的关节胀痛，腰痛加重，关节和韧带逐渐松驰，沉重的腹部使你懒于行动，更易疲惫。这些都是正常的，想想即将诞生的小生命，怎样痛苦的都值得!

　　很多职场孕妈妈这个礼拜都还依然在工作岗位上，向坚强勇敢的你致敬噢!工作固然重要，但是不断增强的疲惫感也许是在提示你需要适当休息啦。太累的话就适当请假放松一下，职场妈妈更需要减压呢，这样会更利于孕晚期的身体和心理健康噢。

　　孕28周到36周之间，产检频率为两周一次。产检项目包括有常规项目如血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、血常规、尿常规，这些基础项目是对准妈妈进行孕期保健的重要监测指标，有利于医生更全面的了解准妈妈的基本情况。除此之外，从这一周开始，胎心监护也会列入常规检查项目中。

　　即检查胎儿在母体子宫内的。胎儿出生前在子宫里的姿势非常重要，医学上也把胎位做为分娩方式的选择依据之一。胎位不正会给分娩带来不同程度的困难和，适时发现胎儿不正，有利于早期纠正，对难产的预防有着重要的意义。最佳胎位调整时间为孕30-32周。

　　怀孕32周，这一周的产检会加入胎心监护，孕妈妈平时也还是要根据医生教的方法数胎动密切监测胎动。怀孕晚期，孕妇痔疮也是困扰孕妈的烦恼之一，要预防孕期痔疮，首先要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。

　　宝宝越长越大，这个阶段，孕妈很容易感到疲惫。此时，孕妈妈应有充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以，孕妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1-2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

　　进入孕晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，这个阶段，也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期，因此为了宝宝的健康，妈妈一定不能挑食，要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天，孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量，因此孕晚期每日额外补充600mg的元素钙，同时服用维生素AD制剂。

　　多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜，对吃大鱼大肉孕妈来说，可以说是小清新了一下。根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃是别有一番风味。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

　　你每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

　　距离分娩期越来越近，孕妈妈难免心情紧张，所以，听一些放松心情的音乐常必要的。对于能欣赏音乐的孕妈妈来说，可以得到美的体验，艺术的享受。音乐的范围包括名曲、民歌，甚至包括孕妇童年时所喜爱的歌。

　　胎宝宝8个月的时候开始能感受到胎外音乐节奏的旋律，此时胎儿的身心正处于迅速发育生长时期，多听音乐对胎儿右脑的艺术细胞发育很有利，还能促进孩子智力的发育，不过对胎宝宝进行音乐胎教的时候，要注意音乐的音量不宜过大， 50-70分贝是最好的胎教音量。

　　此时在孕妈肚子里面的胎宝宝已经是一个儿了，就算住在妈妈的肚子里面，都能听到的声音并且做出反应了。所以，恰当的声音可以刺激胎宝宝的听觉神经，从而促进TA的大脑发育，让宝宝拥有一个更加聪明的大脑。例如妈妈教宝宝唱歌，从一些简单的乐谱开始。或者可以将放在肚皮上，播放一些平常胎宝宝爱听的歌曲，效果也不错哦!

　　老公，你有没有发现自己很久没去运动了?刚好，也捎上我吧!别因为我是孕妇就以为我不需要动，其实我要多才对，这样更有利于顺产，顺产对宝宝对我都是最好的。我都安排好了的，每天晚饭后都下楼去逛逛，散散步，不用太久，走1个小时就够了。不许嫌累啊，不然俺就哭给你看!

　　正常情况下，胎膜在临产期破裂，羊水流出，胎儿也在数小时内娩出。 如果胎膜在临产之前(即有规律宫缩前)破裂，这就叫胎膜早破。胎膜早破是妊娠中晚期的常见异常，如果被忽视，常常会给孕妇和胎婴儿造成严重的后果，具体表现在:

　　由于脐带过长或胎动频繁，使脐带绕在胎儿的脖子上，这就是脐带绕颈，脐带绕颈缠绕得不紧的话，对胎儿是没有影响的，但缠得过紧就会导致胎儿缺氧。你做B超发现脐带绕颈也不必太慌张，你可以测测胎动来判断脐带是否缠绕太紧，如果12小时胎动少于10次或者1小时少于3次，就需要赶紧就医。

　　怀孕32周进行第七次常规产检，包括B超检查、评估胎儿体重等。第八个月末时，子宫底在脐与剑突之间，高约25-27cm。你需要每两周做一次体检，最后一个月还需要每周做一次体检。这常有必要的，可不要因为行动不便而懒于去医院检查哟!返回，查看更多