【孕妈生活连载系列】孕期全程指导：孕34周

　　进入了34周，孕妈妈可以长舒一口气了，因为你不用再为宝宝早产而担心了。即使出现了早产，在这个阶段出生的宝宝99%都能够在子宫外成活，而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。孕妈妈的子宫容量比怀孕前大了500-1000倍，因此你现在感觉身子硕大、动作缓慢是正常的。

　　宝宝现在有2.3kg，坐高约30cm。此时大多数胎儿已为分娩做好准备，转为头位，即头朝下的姿势，头部已进入骨盆。他在本阶段会经常睡觉，这是因为他脑部正在飞速地发育。现在胎儿的脑部已经包含了上亿的神经细胞，完成了更复杂的将神经细胞和神经细胞的突触连在一起的任务。

　　胎儿头部下降并入盆，宫高约34cm，子宫底在脐上约14cm处。由于胎儿下降，妈妈会觉得呼吸顺畅了很多，食欲也增加了不少;有些妈妈会觉得腹部、膀胱有明显的感，这也是正常的。腿部的负担变得非常重，常常出现痉挛和疼痛，有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。 随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘，孕妈妈一定要注意饮食的调整。 现在你可能会发现脚、脸、手肿得更明显，脚踝部肿得老高，如果手或脸突然严重肿胀，一定去看医生。

　　34周的时候，即将做妈妈的你要开始和宝宝讲话了，在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他(她)交流，你的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。34周的时候医生会对胎位特别的关注，因为胎位正确与否关系到孕妇能否正常分娩。胎位如果是臀位，即胎儿的臀部朝下，既是胎位不正，要在医生的帮助下进行纠正，以便顺利生产。

　　孕34周后，臀位转为头位的机会大大减少，采取膝胸卧位法慢慢调转胎位，对胎儿没有什么影响。但如果有脐带绕颈的情况，对转胎位会有些不利，可能会使脐带绕颈圈数增加，也可能会使脐带绕颈消失。因此，如果这个时期胎位还是不正，不要自行矫正，应在医生指导下进行。

　　如果你打算到外地娘家或婆家分娩，应该提前做好准备，根据途远近选择交通工具和时间。选择交通工具的原则是:能乘坐火车最好不乘坐汽车，能乘坐汽车最好不乘坐飞机，能乘坐飞机最好不乘坐轮船，能乘坐江轮最好不乘坐海轮。尽量不要选择夜车。另外，最晚在距离预产期四周之前赶到准备分娩的目的地，这样不但能避免途中可能动产的，还能为在异地分娩提前做好充分准备。到了外地后，尽快去准备分娩的医院，把产前检查记录拿给医生看，让医生了解你整个妊娠情况，检查你目前的身体状况，制定分娩计划。

　　34周的胎儿坐高约30cm，体重2300g左右。胎儿现在圆圆的，开始变胖。胎儿的皮下脂肪形成后，将会在宝宝出生后调节体温。同时宝宝也在为分娩做准备了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。如果胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正。胎儿的头骨现在还很柔软，而且每块头骨之间还留有空间，这是为了在分娩时使胎儿的头部能够顺利通过狭窄的产道。

　　他现在可是正在为分娩做准备了，头已经转向下方，头部进入骨盆。不过还是会有3-4%的胎儿臀部或腿会朝向子宫颈，也就是臀先露。不过医生有时会用胎位倒转术使胎儿恢复到正确的。所以各位妈妈也不必太过担心。但是需要提醒你的是，胎位倒转术最好在医院内进行，以便能得到密切监护。

　　宝宝的免疫系统正在发育呢，等他闯出妈妈肚皮，就能用强壮的体魄抵挡可恶的病菌了。他现在可能已经停留在头向下的姿势了，但跟入盆是不一样的噢，这个姿势他要维持1-2个星期。如果你是双胎妈妈，就只有一个宝宝能够保持头向下的姿势，而另一个可能是在周围配合着了。

　　本周的某个晚上，吃完晚饭去遛弯的时候，有个老人家指着你的肚子说:应该快生了吧。你很诧异，随后对方解释说:看你的肚子，都已经下去了。没错，老人家简直火眼金睛，本周宝宝基本上都会入盆，子宫底会跟着下降，你的内脏稍稍获得一点空间。

　　这个星期要去产检，如果医生告知你，小家伙的胎位不正或者脐带绕颈了，对你的打击肯定是相当大吧，尤其是对一直想顺产的你!事实上，有些宝宝一直到出生也只是浅入盆状态，脐带绕颈两周正常顺产的妈妈也大有人在，所以你一定要淡定淡定再淡定噢!回头多跟宝宝聊聊，让他乖乖的，不要再调皮乱跑了。

　　孕晚期的产检次数会相应增加，常规检查项目依旧有血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位检查、血常规、尿常规，孕晚期的每次产检都会进行胎心监护。常规检查项目能帮助医生更好的了解准妈妈的健康状况以及胎儿在宫内的发育情况，为足月后的分娩做准备。

　　心电图检查对妊娠合并心脏病的及早发现与早期治疗并预防其并发症有重要作用。孕晚期，血容量增加，在妊娠32-34周达到高峰，心脏的负荷加大，在生产的时候孕妇的血液处于瘀滞度上升，外周循环阻力增强，部分孕妇容易诱发心脏功能不全甚至衰竭。因此，在孕晚期进行心电图复查。

　　孕34周产检的时候，医生做了常规的血压、宫高、腹围、体重等的检查之后，会根据胎位情况判断是否要求孕妈妈去做B超。一般情况下，宝宝已经常明确的枕前位，就不用做这个B超啦。因为孕36周还有一次B超，医生将会帮胎儿估重，然后你最适合的分娩方式。

　　怀孕期间，准妈妈需要呼吸更多的氧气，身体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影响肺部，并刺激脑部的呼吸中枢。准妈妈每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

　　食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂;注意晒太阳，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要，因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。这个时候，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。到34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。

　　所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物。

　　孕晚期，更要注意维生素AD的摄入，维生素D能够促进钙的吸收，与胎儿的体格和智力发育息息相关，而更重要的是，这个阶段，是胎宝宝肺部发育成熟的关键期，在这个阶段，胎儿的肺部发育成熟以便可以适应出生后的呼吸，因此对宝宝出生后的健康至关重要，而国外研究表明:孕期体内的维生素A水平会关系到胎宝宝的肺部发育。

　　到孕晚期，孕妈妈的腹部越来越大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以开始吃一些了，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

　　宝宝34周了，现在你应该有意识地跟宝宝讲话了，别不好意思，这种胎教形式被常有效的。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他交流，你的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。宝宝出生后，再听到妈妈的会感到熟悉和亲切，在新中不会感到紧张和不安，有利于从心理上尽快适应，并可促进宝宝出生后语言的发展。

　　34周的宝宝能分辨各种不同的声音，并能进行学习，形成记忆。所以准爸准妈要跟胎儿对话，不但会让宝宝认识你的声音，还能成为培养他语言能力的捷径。对话要用平静的语调开始，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。

　　又是发挥你父爱的时候了，亲爱滴老公，这个礼拜陪着我去产检吧!这个时候的宝宝特别调皮呢，他们会玩自己的脐带，我好担心医生会说宝宝脐带绕颈了，所以你陪着我去吧。如果宝宝真绕颈了，你记得多跟他聊天啊，赶紧让这小捣蛋斯文点，别总是这么爱玩，赶紧乖乖绕出来。

　　老公，你要时常关注我的情绪呢，一定要鼓励我勇敢面对分娩。你要做好自己的工作安排，我还想你陪我去医院，生宝宝的时候，你一定要在身边呢，不然我会害怕的。为了宝宝和我，你也要参加医院产科门诊举办的孕妇课哦，掌握孕期保健知识、胎教和分娩知识。

　　所谓早产，就是怀孕的女性不到足月就分娩了，确切地说，即指怀孕20周以上未满37周的生产。定期做孕期检查，注意起居及营养，积极治疗贫血及妊娠期的合并症，可以减少早产的发生。另外，准妈妈们需要了解一些常见的早产原因及高危因素，预防早产发生。若准妈妈出现了早产的征兆，不论发生的时间或者轻重与否，准妈妈都要提早就医，才能给予妇产科医生充裕的时间，来提供适当并迅速的处置，例如给予促进胎儿肺部成熟的药物等，进而降低早产的风险。

　　这一周大部分的胎宝宝都已经是头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。如果你检查出胎宝宝还没转头，一定要在医生的下，采取措施纠正，因为胎位是否正常关系到你能否正常分娩，但不要自行去矫正，这会有一定的。