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孕期怎样保养身体做好产前准备

  • 来源:互联网
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  • 2018-05-16
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  小伴语录:怀着小宝宝的宝妈们,出去旅行,用这个几个瑜伽可以好好身体。

  夏天快到啦,很多宝妈们也会出去活动,多多有助于生产,那么外出旅游,怎么样才能好身体,既能好好旅游放松,又能好好备产,为小宝宝顺利出生做准备。

  这个体式有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。增强血液循环,让你和宝宝同时受益。

  首先坐姿,双手放在身体两侧,双手抓地,掌心向下,吸气,实验手臂力量撑起上身,重心放在双手上,双腿笔直向前,慢慢呼吸,向前或向后摇摆身体,调整呼吸,保持数秒过后,回归原来姿势。

  这个体式有助于锻炼手臂的力量,同时也锻炼了腰腹力量,促进盆骨血液循环,在生产时更有精力。

  长坐在地面。右脚伸直,双手勾出左脚尖,如果手够不到,可以借助毛巾,将左脚抬起,双手抓住毛巾两端,保持数秒过后调整呼吸,换另一侧。

  这个体式可以健脾胃,减少大腿脂肪,提升紧致臀部。避免怀孕期间营养过剩导致的肥胖。

  这个动作比较简单,可以舒缓身体,促进血液循环,宝妈们根据自己的情况调整姿势,适度就好,在拉伸的过程中,可以减除手臂和腰部的赘肉。

  呈金刚坐姿,双脚脚尖踮起,呈下蹲状,左脚脚尖抬升与左脚尖齐平,调整呼吸与姿势,背部挺直,保持平衡,双手,保住右脚脚尖,保持数秒后,回归原姿势。宝妈适度就好,

  这个姿势减掉大腿上的赘肉,增强血液循环,保持头脑,提升注意力。怀孕的宝妈多多少少都有些迷糊,这个体式有助于帮助保持一个的头脑。

  孕期旅行,你还在等什么?清爽的五月正是去海边旅游的好时间,在旅游的同时又可以锻炼身体,保养好自己的身体,还有助于顺利生产宝宝,去海边感受身心的放松与沐浴。保养好身体,少不了瑜伽,这些瑜伽姿势有助于保养和生产。想要好好保养,一定不要偷懒哦!

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