准妈妈孕期运动的重要性不容错过！

　　对于妈妈们而言，运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢，曾强妈妈们的心肺的功能，而且有助于睡眠，预防减轻下肢的水肿。而且还对顺产有非常的意义。

　　对于胎儿，运动的妈妈能够促进大脑脑啡肽等有益的物质，从而通过胎盘进入婴儿体内，促进婴儿的生长发育，孕妈妈的运动会摇动羊水，刺激胎儿的皮肤，相当于给胎儿按摩了，非常有利于胎儿大脑而定发育，以后生出一个更聪明的宝宝。据研究表明，母体的适量运动，能够避免胎儿出生超重，预防长大后过度的肥胖。

　　2：着装，要穿专业的运动服装，因为具有更好的吸汗散热的功能，避免带给皮肤的不适，而且更有利于身体的活动及伸展。

　　3：运动强度要适量，一定要保持在心跳的速率140每分钟以下，否则孕妈妈身体负荷承担不了，对孩子的健康也会受到。

　　4：时间，每次运动的时间最好不要超过十五分钟，因为一定要避免过度劳累，孕期的运动目的不是燃烧脂肪，而是训练的肌力，所以到时间必须稍作休息。

　　5：运动的前中后期，一定要补水，第一能避免脱水，第二，降温，孕妈妈的体温如果上升半度，胎儿的心跳大约会增加10-20下，会增加胎儿在腹中的不稳定性。不可用可乐或者运动饮料代替。

　　6：专家认为孕妈妈运动的最佳时机是四个月到七个月之间。这时候的运动有助于自然分娩，避免造成胎儿不正和难产。

　　2游泳，游泳可以锻炼孕妈妈的肌肉，和肢体的协调性，但是一定要有专业人士陪同，不可太久，水质要好。

　　3孕妈妈健身操，可以去报一个准妈妈的班，在专业人员指导下进行运动，切勿不可自己在家随便琢磨。