1分钟科普孕妇起床的正确姿势 从此起床不费劲

　　为什么准妈妈们都盼望着早点卸货呢？尤其从孕中期开始到临产的这段时间。答案很简单，就是因为准妈妈的身体负荷越来越重，每个动作都显得很，感觉整个人都很累，无论坐着还是躺着，都不怎么舒服。怀孕的艰辛不就体现在这点点滴滴吗？

　　不过十月怀胎，说长也不长，难熬的日子很快就会过去的，准妈妈不要一味地抱怨，反而应该积极应对和缓解孕期的不适。比如很多准妈妈都说起床很困难，那么有什么方法可以让起床变得轻松些呢？

　　1、起床的时候，可以先移位膝盖，使他们来对你的腹部前。移动你的膝盖和你的脚在床上的边缘。当你已经做起来了，在用你的双臂作为支撑，摆动你的双腿搭在床边。

　　2、你站起来之前，深吸一口气，为了避免出现头晕或恶心，当你起床时，需要深呼吸一口气，这样可以缓解你睡觉之后的不适。

　　孕妈尽量选择有靠背的椅子来为背部减轻压力，并且在腰后放一个小靠背垫可以很好地预防腰椎疾病，腰椎。同时双腿要保持平放，二郎腿会肚子里的宝宝，交叉双腿也会血液流通加重水肿的现象。

　　对于平来说站立可能很简单，但是对于大部分孕妈来说，站立的时间稍久就会腰疼腿疼，但如果站姿正确就能减少一点痛苦。孕妈站立时两脚稍微分开，把身体的重心放在足心，站立时间长了可以稍微抖动一下小腿的肌肉，缓解一下酸痛。

　　由于肚子变大的原因，所以孕妈在上楼梯的时候可能会看不到台阶，所以尽量扶着扶手放慢脚步，但不要因为肚子重而过于挺着腰，保持正常状态就可以。如果可以让家人陪同，那是最好不过的。

　　孕妇蹲厕最好用半蹲的姿势。姿势详解：孕妇半蹲时，应将腿分大点，两脚按内八字分开。这样可以为肚中腾出一个合适的空间，孕妇如厕会更舒服。如果方便的话，可以在身前放一张半身高的椅子，可以帮助孕妇支撑身体，双腿不那么累。

　　孕妇起床的速度要慢，按照以上步骤来做，如果到了孕晚期实在起床困难，可以让家人扶一下。孕妇的坐姿、站姿、爬楼梯、蹲厕所的姿势很关键，正确的姿势可以缓解不适、减轻酸痛感。准妈妈可以多了解一下者方面的知识哦。

　　为什么准妈妈们都盼望着早点卸货呢？尤其从孕中期开始到临产的这段时间。答案很简单，就是因为准妈妈的身体负荷越来越重，每个动作都显得很，感觉整个人都很累，无论坐着还是躺着，都不怎么舒服。怀孕的艰辛不就体现在这点点滴滴吗？

　　不过十月怀胎，说长也不长，难熬的日子很快就会过去的，准妈妈不要一味地抱怨，反而应该积极应对和缓解孕期的不适。比如很多准妈妈都说起床很困难，那么有什么方法可以让起床变得轻松些呢？

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